Тренировки на свежем воздухе: делаем уличные спортивные снаряды своими руками

Тренировки на свежем воздухе: спортивное оборудование на открытом воздухе своими руками

Загородный дом или дача – это не просто место для грядок и ягодных кустов. Приятно и полезно заниматься на свежем воздухе, поддерживать форму и поддерживать здоровье. Лучшим инструментом для этого является турник или другой простой спортивный инвентарь, на котором взрослые и дети могут тренироваться.

Как подобрать турник

Существует множество вариантов изготовления уличных тренажеров. Чтобы определиться с дизайном, нужно точно понимать, что вы хотите получить от спортивного инвентаря. У людей, которые постоянно занимаются физкультурой, этот вопрос не возникает: помогает накопленный опыт регулярных занятий спортом.

Что дают регулярные тренировки на турнике

Те, кто занимается физкультурой от случая к случаю и не систематизируют свои навыки, могут запомнить важные моменты:

  1. Турник – это простейший спортивный инвентарь, который легко сделать своими руками. Если нет желания или времени этим заниматься, покупают готовое изделие в специализированном магазине как по отдельности, так и в комплекте с другими тренажерами.
  2. С удовольствием пользоваться турником могут все люди, независимо от возраста, от пожилых до более молодых представителей.
  3. Занятия этим средством позволяют спортсмену постоянно держать себя в тонусе, быть в хорошей форме и сильным.
  4. Упражнения пассивного характера на турнике помогают растянуть и расслабить позвоночник, снимая напряжение после работы в неудобном положении в саду.
  5. школьникам и студентам крайне полезно делать упражнения на расслабление после долгого сидения за партой. Они помогают исправить осанку и придают дополнительный заряд бодрости за счет улучшения кровообращения.
  6. Регулярные тренировки повышают выносливость и устойчивость к повышенному психологическому стрессу, который сопровождает нас повсюду.
  7. Разнообразие моделей турников, их разумное сочетание с другим спортивным инвентарем очень привлекают маленьких детей, что постепенно влечет их к занятиям физкультурой.
  8. Уроки свежего и чистого деревенского воздуха помогают укрепить организм и очистить его от вредных продуктов, насыщающих воздух городов.

Тренировки на свежем воздухе: спортивное оборудование на открытом воздухе своими руками

Тренировки на свежем воздухе – это здорово и весело

Виды турников

Выбор дизайна этой простой пули зависит от многих факторов, в том числе от размера сайта. Было время, когда его типовая площадь составляла 4 сотки. Понятно, что на этих территориях строительство спортивного городка или простого турника не является приоритетной задачей.

  1. Турник-брус.

    Тренировки на свежем воздухе: спортивное оборудование на открытом воздухе своими руками

    Такое приспособление не занимает много места на площадке, но позволяет выполнять ряд разминочных и силовых упражнений

  2. Турник с перекладиной на две стойки.

    Тренировки на свежем воздухе: спортивное оборудование на открытом воздухе своими руками

    Простой турник с перекладиной занимает мало места, но возможности тренировок на такой пуле все же ограничены

  3. Гимнастический комплекс – приемы тренировок можно значительно расширить, если вместе с турником установить брусья, шведскую стенку и подвесить скакалку.

    Тренировки на свежем воздухе: спортивное оборудование на открытом воздухе своими руками

    С такой пулей можно расширить комплекс упражнений на все группы мышц, сделать тренировки интересными и содержательными

  4. Детский гимнастический комплекс – ребенок с удовольствием проведет время на таких тренажерах, особенно если композицию дополнить качелями маятника.

    Тренировки на свежем воздухе: спортивное оборудование на открытом воздухе своими руками

    Чтобы привлечь подрастающее поколение к физическому воспитанию, гимнастический комплекс необходимо правильно спроектировать и тщательно продумать, чтобы заинтересовать ребенка в тренировках

Выбор места для тренажёров

Перед тем, как проработать конструкцию и состав тренажеров, необходимо определиться с местом расположения гимнастического городка. В этом случае необходимо учитывать мнение специалистов, имеющих опыт такой работы:

  • наиболее подходящим местом для размещения тренажеров будет двор, изолированный от излишнего любопытства прохожих и соседей;
  • подстилающая поверхность тренировочной площадки должна быть достаточно гибкой, чтобы избежать травм при падении. Лучший материал – резиновая крошка. Для его использования нужно удалить земляной слой земли, устроить дренажный слой толщиной до 15см из песка и щебня, амортизирующую подстилку тоже засыпать слоем 15см, можно использовать опилки и стружку вместо крошки;
  • не подвергайте тренажеры воздействию солнца, так как жара не позволяет заниматься физическими упражнениями или просто проводить время с детьми в течение дня. Следует выбрать хорошо затененную или полутеневую сторону участка. Однако ветки деревьев или кусты не должны мешать работе.

Тренировки на свежем воздухе: спортивное оборудование на открытом воздухе своими руками

Задний двор станет лучшим местом для размещения спортзала

Основные конструктивные характеристики

В первую очередь нужно определиться с материалом, который будет использован при изготовлении тренажеров. Для этого стоит провести осмотр остатков стройматериалов от постройки загородного дома.

Материалы

  1. Металл. Наиболее удобны остатки обсадной колонны от устройства колодца на участке. В основном для частных колодцев используются трубы размером 89-146 мм, любое изделие из этого ассортимента прослужит долго и надежно. Еще один аргумент в пользу использования труб – наличие во дворе сварочного аппарата и возможность его использования. В этих же целях можно смело использовать трубы квадратного сечения, оставшиеся от строительства забора на участке. Используемые форматы в диапазоне от 80х80 мм до 150х150 мм со стенкой 4-5 мм идеально подходят для сооружения турника. Высокая свариваемость обеспечивается использованием для производства этих изделий низкоуглеродистой стали.
  2. Древесина. В конце строительства всегда достаточно остатков различных деревянных профилей. Конечно, предпочтение следует отдавать древесине хвойных или твердых пород, например, дубу, грабу, ясеню и им подобным. Профили могут быть круглыми, квадратными или прямоугольными. Использование клееных структур можно признать практическим решением, поскольку они приобретают анизотропные свойства механических свойств.
  3. Стекловолокно. Для несущих конструкций с успехом могут быть использованы фасонные изделия из стекловолокна, например, трубы круглого или квадратного сечения. Преимущество – абсолютная инертность к коррозии, затрат на защиту от нее не требуется, но покраску в дизайнерских целях можно считать обязательной.

Фотогалерея: турники из различных материалов

Тренировки на свежем воздухе: спортивное оборудование на открытом воздухе своими руками

Деревянные бревна послужили опорой для необычной конструкции

Тренировки на свежем воздухе: спортивное оборудование на открытом воздухе своими руками

Металл – самый распространенный материал для спортивного инвентаря

Тренировки на свежем воздухе: спортивное оборудование на открытом воздухе своими руками

При строительстве турника возможно сочетание металла и пластика

Тренировки на свежем воздухе: спортивное оборудование на открытом воздухе своими руками

Дерево – экологически чистый материал, подходящий для детских тренажеров

Размеры

Размер основных частей для уличного спортивного инвентаря:

  • для металлических несущих конструкций можно использовать трубы диаметром от 89 до 146 мм;
  • захватные элементы взрослых конструкций – 32-40 мм; могут применяться бесшовные и электросварные трубы при условии их жесткого крепления к несущим конструкциям (сварка);
  • турники лучше делать из прутка диаметром до 40 мм из стали 45. Сварка в этом случае категорически запрещена.

Глубина заглубленных несущих элементов должна быть не менее 80 см, заливка обязательна. Поэтому длина стоек турника должна быть не менее трех метров.

Пошаговая инструкция изготовления турника

Чтобы создать турник на дороге, нужно выполнить ряд последовательных шагов.

Подготовка

  1. Разработать эскизный проект конструкции турника.
  2. Нарисуйте детали с размерами.
  3. Составьте спецификацию материалов, необходимых для изготовления турника, включая основные изделия, крепеж, электроды, материалы для защитных покрытий, приспособления и инструменты. Добавив цены на все материальные товары, перечисленные в этом списке, вы можете получить оценку затрат.

Этот этап необходимо тщательно оценить, чтобы избежать дополнительных затрат и не бродить по магазинам и рынкам в поисках того, чего раньше не хватало.

Тренировки на свежем воздухе: спортивное оборудование на открытом воздухе своими руками

Разработка эскиза с размерами поможет выбрать необходимое количество материалов

Заготовительная операция

Этот этап начинается после проверки имеющихся материалов и покупки недостающих. Закупочные операции включают:

  1. Покупка и доставка материалов и инструментов.
  2. Порезка ходовых материалов на заготовки по эскизам. Производство деталей. На этом этапе вам понадобится болгарка, измерительный инструмент и многое другое, в зависимости от конструкции.
  3. Подготовка рабочего места к сборке. Установка стапеля. Электропитание электрического кабеля для работы инструмента и сварочного аппарата, заземляющее устройство.

При резке материалов жизненно важно строго соблюдать правила безопасной работы. Не работайте без защитного кожуха болгарки; защитите лицо козырьком. Последствия нарушения этих правил могут быть ужасными.

Тренировки на свежем воздухе: спортивное оборудование на открытом воздухе своими руками

Чрезвычайно опасная операция требует соблюдения правил техники безопасности

По окончании резки металлических заготовок необходимо тщательно обработать пропилы, удалив острые кромки и заусенцы. Сделать это можно той же болгаркой или молотком.

Сборка

Перед тем как начать эту операцию, на стапеле необходимо разместить детали сначала опорную, затем вспомогательную. В случае турника вам потребуются две опоры и перекладина. При подготовке нужно выбрать способ установки перекладины и заранее подготовить сиденье.

Тренировки на свежем воздухе: спортивное оборудование на открытом воздухе своими руками

Штангу можно закрепить по-разному

Верхние концы труб должны быть закрыты приварными крышками из листового металла. Сварные швы зашлифовать шлифовальной машиной или напильником. Тупые режущие кромки.

Собранную конструкцию перед установкой необходимо защитить от атмосферного воздействия. Из-за этого:

  1. Нижнюю часть, погруженную в землю, защитить от коррозии битумной мастикой. Он может быть растворим в воде или на основе растворителя. Оба достаточно надежны, но второй сохнет быстрее. На подготовленную поверхность (после удаления ржавчины) наносится шпатлевка на расстоянии около метра от нижнего торца. Это значит, что небольшая часть обработанной поверхности будет выступать из-под земли.
  2. Остальную конструкцию необходимо подготовить к покраске, нанеся грунтовку по металлу.

Установка

Для этого нужно просверлить в земле две дырочки. Их глубина составляет 120 см, поэтому для их выкапывания лучше использовать садовый бур диаметром 20-25 см.

Дальше:

  1. На дне бороздок создайте дренажный слой. Для этого необходимо насыпать песок толщиной примерно 18-20 см, для стабилизации песчаного слоя его нужно тщательно измельчить и залить водой. Поверх него необходимо насыпать слой щебня средней фракции толщиной 10-12 см, а также тщательно утрамбовать.
  2. Опустить конструкцию нижними концами в ямы, тщательно разровнять и отвесить. Закрепите временными дугами.

    Тренировки на свежем воздухе: спортивное оборудование на открытом воздухе своими руками

    При установке нужно тщательно выровнять турник

  3. Приготовить бетонную смесь марки 300, в которой используется цемент марки 400, чистый речной песок в соотношении 1: 4. Добавляют воду до получения желаемой консистенции.
  4. Ямы с установленной пулей залить бетоном. Устройство опалубки в этом случае не является обязательным. На этапе заливки уплотняйте бетонную массу, не допуская образования пузырьков воздуха. По окончании отливки накройте поверхность фольгой. Срок высыхания бетона – не менее 7 дней, окончание кристаллизации массы наступит не ранее, чем через 28 дней. В жаркое время года необходимо ежедневно снимать пленку и увлажнять поверхность бетона.

    Тренировки на свежем воздухе: спортивное оборудование на открытом воздухе своими руками

    Ямы для опор турников засыпают бетоном

  5. Если пользователь тренажера планирует использовать его для выполнения упражнений на амплитудные колебания, необходимо установить носилки: по две на каждый шест. Угол наклона стяжек к поверхности земли должен составлять около 30 градусов, отклонение от опор – около 15 градусов. Для закрепления анкерных стержней на уровне земли просверливаются ямы глубиной 50-60 см диаметром согласно имеющейся садовой дрели. В бетон устанавливается металлический анкер для крепления анкерных стержней.

    Тренировки на свежем воздухе: спортивное оборудование на открытом воздухе своими руками

    Для выполнения амплитудных упражнений турник укрепляют растяжками

  6. По окончании монтажных работ пулю можно покрасить. Для этого лучше всего использовать порошковую краску, не выгорающую на солнце.

    Тренировки на свежем воздухе: спортивное оборудование на открытом воздухе своими руками

    Для покраски лучше выбрать порошковую краску

Варианты изготовления деревянных конструкций различаются только способом сборки, все остальные операции проводятся аналогично.

Особенности изготовления детской конструкции

Главное требование при создании детских тренажеров – безопасность. Таким образом, требования к запасу прочности вдвое выше, чем для взрослых. Для всех материалов обязательно проверять сертификат безопасности на отсутствие вредных выбросов. Учитывая, что дети более активны в игровом процессе, ракушки должны иметь соответствующую форму и дизайн, как конструктивные, так и дизайнерские.

Тренировки на свежем воздухе: спортивное оборудование на открытом воздухе своими руками

Детям будут интересны яркие цвета и необычный дизайн

стоит обратить внимание на качество ступеней лестницы. Чтобы металлическая поверхность штанги не скользила и сохраняла нормальную комфортную температуру, ее необходимо прорезинить. Неопрен также используется в качестве покрытия протектора. В целях безопасности деревянные колышки тщательно обрабатываются и покрываются лаком без цвета и запаха.

Видео: сооружение уличного турника и брусьев своими руками

Уличный турник, дополненный другими тренажерами, поможет поддерживать форму, а привлечение детей к тренировкам научит их вести активный образ жизни. А главное, такой тренажер можно построить самостоятельно, не используя дорогостоящие материалы.

Источник – https://legkovmeste.ru/stroitelstvo-i-remont/kak-sdelat-turnik-na-ulitse-svoimi-rukami.html
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хозяйке на заметку - уборка, глажка, уход за растениями
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: