Спирулина: полезные свойства и противопоказания, как принимать для похудения

Польза и вред спирулины представляют интерес в первую очередь для любителей домашней косметологии. Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо понять свойства водорослей и изучить, как их использовать.

Что такое спирулина и для чего она нужна

Спирулина – это сине-зеленые микроводоросли, обитающие в щелочных водах озер по всему миру. Растение широко известно своим уникальным биохимическим составом. Судя по видео со спирулиной, она не только появилась на Земле несколько сотен миллионов лет назад, но и не претерпела никаких изменений за это время.

Первые упоминания об этой водоросли встречаются в очень древних источниках, например, племена ацтеков использовали спирулину в пищу. В настоящее время растение используется не только в кулинарии, но и в косметологии, а также в медицине и пользуется большим почетом.

Витамины и минералы в составе спирулины

Особенность сине-зеленых водорослей в том, что в них содержится более 100 ценнейших химических веществ. В частности, в больших объемах он содержит:

полная группа витаминов группы В; витамины С и Е; витамины А и А1; витамины H; Никотиновая кислота PP; минералы железо, кальций, цинк и магний; калий и селен; пищеварительные ферменты; органические соли; нуклеотиды; жирная кислота.

Из витаминов, содержащихся в водорослях, отсутствует только витамин D, но его также можно получить из других продуктов. В растении много витамина B12 – примерно 3 нормы в день всего в 10 г продукта.

Спирулина: полезные свойства и противопоказания, как принимать для похудения

Пищевая ценность и калорийность спирулины

Спирулина – это водоросль с невероятно высоким содержанием белка. По содержанию белка она намного превосходит даже говядину и, кстати, благодаря этому особенно популярна у вегетарианцев.

в 100 г сушеного продукта содержится около 57 г белка и 24 г углеводов, а жиров всего 7 г и они занимают незначительный объем. Калорийность водорослей на 100 г составляет 290 ккал.

Чем полезна спирулина для организма

Благодаря уникальному составу водоросли благотворно влияют практически на все системы человеческого организма. Это значит:

спирулина укрепляет иммунитет, предотвращает простуду; заботится о пищеварении и выводит шлаки из кишечника; очищает кровь и укрепляет сосуды, защищает сердечную систему от недугов; помогает в работе печени и снижает уровень плохого холестерина; профилактика рака; улучшает работу щитовидной железы, высоко ценится спирулина при гипотиреозе; благотворно влияет на мозг и умственную деятельность; успокаивающе действует на нервную систему и регулирует сон; улучшает состояние кожи и волос, способствует омоложению клеток; защищает кровеносные сосуды от артрита и остеоартроза.

Спирулина: полезные свойства и противопоказания, как принимать для похудения

Спирулина очень полезна при диабете: она нормализует работу всех внутренних органов и поддерживает уровень сахара в крови в пределах нормы. Поэтому при его использовании можно избежать многих осложнений.

Полезные свойства спирулины для женщин

Главное преимущество спирулины для женщин заключается в антивозрастных свойствах растения. Водоросли помогают справиться с сухой или жирной кожей, спирулина полезна при прыщах и прыщах. При регулярном употреблении водорослей состояние волос значительно улучшается.

Кроме того, представительницы прекрасного пола используют водоросли для похудения. Спирулина натощак или добавленная в различные блюда помогает ускорить обмен веществ и сжигание жира, поэтому лишние килограммы исчезают очень быстро при ее употреблении.

Польза спирулины для мужчин

Польза водорослей спирулины для мужского организма – благотворное влияние на мочеполовую систему. Водоросли снимают симптомы простатита и аденомы простаты, благотворно влияют на потенцию и повышают либидо. При употреблении препаратов из морских водорослей улучшается гормональный фон и повышается общая выносливость.

Спирулина: полезные свойства и противопоказания, как принимать для похудения

Спирулина для детей

Синие водоросли абсолютно безопасны для детского питания. Насыщает организм малыша всеми полезными веществами, защищает от анемии, предотвращает болезни зрения и повышает иммунитет. Употребление водорослей благотворно влияет на умственное развитие ребенка и повышает способность к концентрации внимания.

Детям препарат можно давать как в порошке, так и в таблетках. Добавку к пище можно смешивать с пюре и соками, молоком и медом. Для начала в рацион малыша вводят всего 0,5 г спирулины в сутки, постепенно порцию можно увеличивать до 2 г. Можно даже добавлять полезные водоросли в детское питание.

Внимание! Несмотря на то, что водоросли считаются безопасными, перед их первым использованием стоит проконсультироваться с педиатром, чтобы избежать случайного повреждения.

Можно ли пить спирулину беременным и кормящим женщинам

При беременности будут очень полезны водоросли: в них много ценной для плода фолиевой кислоты и других незаменимых веществ. Водоросли будут способствовать здоровому развитию сердечно-сосудистой и нервной системы ребенка, а также защитят женщину от анемии и помогут сохранить красоту кожи и волос до конца беременности.

Спирулина: полезные свойства и противопоказания, как принимать для похудения

Морские водоросли содержат много кальция, а это тоже очень полезное свойство, так как многие женщины, занимающие одну позицию, начинают испытывать нехватку этого элемента.

Во время грудного вскармливания спирулина также принесет пользу, но женщинам рекомендуется внимательно следить за реакцией ребенка. Слишком высокие дозы витаминов и минералов тоже могут навредить, необходимо проверять суточную дозировку полезной добавки.

Инструкция по применению спирулины в таблетках

Лекарственные водоросли спирулины часто принимают в таблетированной форме. Дозировка указана в инструкции и обычно зависит от цели использования. Препарат можно запивать водой, допускается употребление как перед едой, так и вместе с овощными или фруктовыми соками, салатами, супами.

Принимаете спирулину до или после еды? Это зависит от состояния организма. Например, при диарее таблетки следует принимать во время еды, но при лечении запоров препарат пьют натощак и запивают большим количеством простой воды.

Что касается влияния спирулины на артериальное давление, то лучше всего использовать ее у гипотоников. Но при хроническом повышенном давлении с употреблением водорослей следует быть осторожнее – это может нанести вред.

Спирулина: полезные свойства и противопоказания, как принимать для похудения

Для профилактики

Профилактическая дозировка спирулины зависит от возраста и состояния. Следовательно, взрослым необходимо принимать 3 г добавки в день, беременным женщинам рекомендуется принимать только 2 г добавки, а суточная доза для детей составляет всего 1-2 г.

Для лечения различных заболеваний

Для лечения спирулины требуются более высокие дозировки. Для взрослых мужчин и женщин суточная доза составит около 5 г, для женщин в положении – не более 2 г, а детям можно принимать те же 1-2 г лекарства в день.

Важно! Общая продолжительность лечения биологически активной добавкой обычно не превышает 1 месяца.

Как пить спирулину для похудения

Польза спирулины в таблетках может ярко проявиться при похудении: морские водоросли помогут вывести из организма шлаки, нормализовать процесс пищеварения. Рекомендуется принимать пару таблеток препарата в день в течение месяца незадолго до еды, не превышая дневную норму спирулины. При использовании добавки диета принесет наилучший эффект, преимущество будет в том, что уйдут не только лишние килограммы, но и организм сохранит все витамины и полезные вещества.

Спирулина: полезные свойства и противопоказания, как принимать для похудения

Спирулина в домашней косметологии

Голубые водоросли широко известны своими полезными косметическими свойствами. Применяется для улучшения тонуса кожи и укрепления волос, для общего омоложения и устранения «апельсиновой корки».

Маски из спирулины для лица

Ценные витамины и натуральные кислоты водорослей питают кожу и регулируют водный баланс. Спирулина помогает от морщин, ее свойства способствуют преждевременному омоложению клеток и борьбе с воспалениями. Например, чтобы повысить тон лица и укрепить кожу, можно нанести следующую маску:

5 таблеток спирулины заливают небольшим количеством теплой воды; растворенный агент перемешивают до получения однородной полужидкой массы; тонким слоем маска распределяется по коже и оставляется на полчаса.

Если проводить процедуру ежедневно в течение недели, то уже через несколько дней вы заметите значительные улучшения, кожа станет более гладкой, станет более эластичной и приобретет здоровый и ровный цвет.

Маски из спирулины для волос

Лечебные свойства спирулины также очень положительно сказываются на состоянии локонов. При регулярном использовании продукта можно остановить выпадение волос и справиться с секущимися кончиками, придать локонам красивый блеск и дополнительный объем.

Спирулина: полезные свойства и противопоказания, как принимать для похудения

Полезна следующая простая маска:

несколько таблеток спирулины растворяют в паре больших ложек воды; помешивать, пока вязкая смесь не станет однородной; равномерно нанести массу на волосы и оставить на четверть часа.

Затем нужно вымыть голову теплой водой. Если использовать спирулину для роста волос хотя бы два раза в неделю, локоны очень скоро станут намного объемнее и привлекательнее.

Обертывание спирулиной

Польза спирулины для кожи проявляется не только в масках для лица: целебные водоросли помогают справиться с целлюлитом и растяжками. Обертывания накладываются на все тело и выполняются следующим образом:

4 большие ложки натурального йогурта смешать с 2 большими ложками меда; добавьте 2 большие столовые ложки порошка из водорослей; тщательно перемешать ингредиенты до полной однородности; Полученная масса распределяется по проблемным зонам: животу, ягодицам и бедрам.

Далее нужно обернуть обработанные участки пищевой пленкой, лечь на диван и укрыться теплым одеялом для создания теплового эффекта. Необходимо полчаса подержать полезную смесь на теле, после чего смыть теплой водой.

Компрессы рекомендуется проводить два раза в неделю, поэтому польза от них будет максимальной и не навредит.

Спирулина: полезные свойства и противопоказания, как принимать для похудения

Использование спирулины в кулинарии

Польза и вред спирулины для организма проявляются на кухне. Для приготовления принято использовать сушеные водоросли, их часто добавляют в салаты и гарниры, поливают ими супы, мясо или рыбу.

Совет! Поскольку некоторые полезные свойства спирулины неизбежно теряются при термическом воздействии, лучше всего добавлять ее на последнем этапе в уже полностью приготовленные блюда.

Вред спирулины и противопоказания

Польза спирулины для организма человека не безусловна: водоросли иногда могут нанести вред. Его нельзя использовать ни в каких целях, если:

хроническая болезнь почек; гипертония; Аутоиммунные заболевания.

Кроме того, спирулина плохо сочетается с лекарствами. Не пейте его одновременно с лекарствами или домашними средствами, разжижающими кровь, такими как имбирь, чеснок, куркума.

Рекомендуемая литература: Куркума: польза и вред для здоровья, лечебные свойства, применение

Побочные эффекты спирулины обычно возникают при передозировке или слишком длительном приеме лекарственной добавки. В частности, повреждение может выражаться в головокружении, тошноте, а иногда даже в обмороке. При превышении разрешенных норм может появиться аллергия на спирулину, хотя, как правило, встретить ее практически невозможно.

Спирулина: полезные свойства и противопоказания, как принимать для похудения

Совет! Чтобы пищевая добавка со спирулиной была безвредной, ее нужно употреблять в строгом соответствии с официальными инструкциями, а в случае тяжелых недугов следует проконсультироваться с врачом.

Что лучше: спирулина, ламинария или хлорелла

Три полезных съедобных водоросли популярны в домашней медицине и косметологии. Поэтому часто возникает вопрос: какое из них обладает наиболее ценными свойствами?

Спирулина полезна для здоровья главным образом тем, что укрепляет иммунитет благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Кроме того, морские водоросли способствуют быстрой потере веса, а также используются для заживления ран и раздражений кожи. Хлорелла особенно богата хлорофиллом, поэтому ее главное полезное свойство – эффективно очищать организм от токсинов. Келп из-за высокого содержания йода особенно полезен для щитовидной железы и пищеварительной системы. У него самый приятный вкус, поэтому его часто используют в кулинарии.

Свойства водорослей во многом схожи, однако некоторые ценные свойства проявляются в водорослях, спирулине и хлорелле больше, чем другие. Поэтому невозможно назвать объективно лучшее растение, водоросли которого будут наиболее полезны, зависит от конкретных целей применения.

Спирулина: полезные свойства и противопоказания, как принимать для похудения

Как правильно выбрать спирулину

В аптеках и специализированных магазинах морские водоросли продаются в трех формах: в таблетках, в порошке или в гранулах, которые также содержат измельченный препарат.

    Покупая биологически активную добавку, нужно обращать внимание на производителя. Самый качественный продукт предлагают индийские, американские, японские и российские компании. Лучшая и самая экологически чистая добавка поступает из Индии. Но китайские лекарства часто бывают неприемлемого качества и могут содержать вредные вещества.

Перед покупкой необходимо внимательно осмотреть упаковку препарата, на сертифицированном продукте должна быть надпись «органический», указывающая на его натуральное происхождение.

Срок хранения спирулины

хранить полезный препарат вне зависимости от формы выпуска необходимо в темном и прохладном месте без скопления излишней влаги. Морские водоросли сохраняют свои драгоценные свойства ровно 2 года.

Заключение

Польза и вред спирулины во многом зависят от дозировки и отсутствия противопоказаний. Если принимать органическую добавку строго по инструкции, вреда она не нанесет, но значительно улучшит состояние организма.

Спирулина: полезные свойства и противопоказания, как принимать для похудения

Отзывы врачей

Александров Дмитрий Сергеевич, 44 года, Москва. Я работаю терапевтом уже 10 лет и регулярно рекомендую своим пациентам спирулину в качестве активной добавки при желудочно-кишечных расстройствах. Конечно, вылечить эту водоросль невозможно, но в период ремиссии она улучшает общее самочувствие и предотвращает последующее обострение. Алексеева Лариса Ивановна, 55 лет, Ярославль Как диетолог с двадцатилетним стажем могу подтвердить эффективность и безопасность спирулины. Водоросли в любой лекарственной форме обладают мягким очищающим действием на организм и способствуют похуданию, но не наносят вреда здоровью.

Отзывы худеющих

Иванова Наталья Николаевна, 41 год, Рязань Я давно пыталась похудеть, но в итоге самой эффективной для меня оказалась спирулина для похудения. Я соблюдала очень щадящую диету, чтобы избежать срывов, и принимала таблетки каждый день по инструкции. Через 2 недели мне удалось сбросить 4 кг и к концу месяца я достигла идеального для себя веса. Володина Ирина Викторовна, 32 года, Новгород Принимаю таблетки спирулины каждую осень только для профилактики. Могу подтвердить, что добавка действует намного лучше, чем дорогие лекарства, с тех пор, как я начал ее употреблять, холод больше не застает меня врасплох.

Источник – http://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/spirulina-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-kak-prinimat-dlya-pohudeniya.html
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хозяйке на заметку - уборка, глажка, уход за растениями
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: