Польза и вред мьюинга

Мятинг – полезный прием для подтягивания контуров лица. Можно делать упражнения дома, противопоказаний у них практически нет.

Что такое мьюинг

Мевинг – это комплекс упражнений, направленных на придание языку правильного положения. При правильном подходе техника помогает выдвинуть вперед верхнюю челюсть, делает контуры скул более четкими и красивыми, устраняет обвисание подбородка.

Челюсть, или центральная кость, во многом определяет форму овала лица. С возрастом или из-за неправильного положения мышц углубляется внутрь. Это приводит к неприглядному разрушению мягких тканей.

Исправить положение челюсти можно с помощью тренировки языка – мышцы, состоящей из 16 мышц. Он отвечает за эластичность шеи и подбородка. Если постоянно держать его в анатомически правильном положении, со временем черты лица изменятся в лучшую сторону и исчезнет дряблость.

Польза и вред мяуканья

Мяуканье можно эффективно практиковать в любом возрасте

Чем помогает мьюинг

Преимущества мяуканья распространяются практически на весь комплекс лицевых мышц. С помощью регулярных упражнений вы можете:

  • исправить дисфункцию височно-нижнечелюстного сустава;
  • лечить гайморит;
  • избавиться от двойного подбородка;
  • улучшают глотательные функции.
  • избавиться от проблем с речью;
  • сделать лицо более подтянутым;
  • провести четкую линию скул;

Мяуканье положительно влияет на дыхание. Станьте легче и свободнее. Практика техники особенно полезна для страдающих апноэ, кратковременным прерыванием дыхания во время сна.

Техника выполнения

Техника выполнения мяуканья довольно проста, но требует концентрации. Алгоритм выглядит так:

  1. Язык расположен так, чтобы он максимально прилегал к нёбу по всей поверхности. Необходимо следить, чтобы к верхней стенке ротовой полости прижимался не только кончик, но и задняя часть мышцы. При этом рот следует держать закрытым, зубы должны слегка соприкасаться, но без усилия. Чтобы быстро найти правильную позицию, нужно произнести звук «н» и запомнить, где в это время находится кончик языка.
  2. После того, как мышца зафиксировалась в нужном положении, необходимо совершить глотательное движение. Сначала это покажется довольно сложным из-за слабых глубоких мышц языка.
  3. Во время глотания за кадыком должно возникнуть необычное ощущение. Это укажет на работу глубоких мышц языка, которые доходят до подъязычной кости вдоль передней части шеи. При выполнении упражнения должно двигаться только кадык. Губы и щеки остаются неподвижными, а зубы по-прежнему легко соприкасаются.
  4. На этом этапе необходимо пробыть несколько недель, пока ощущение за кадыком не станет отчетливо ощутимым. Необходимо убедиться, что язык занимает правильное положение совершенно свободно и автоматически остается прижатым к нёбу во время глотания.
  5. Успешно освоив первый этап методики, можно приступать к тренировкам попивая. Суть упражнения очень проста: нужно набрать воду в рот, поставить язык в правильное положение и проглотить так же, как в первой фазе мяуканья. Когда движение станет простым и естественным, будет легко пить такую ​​воду каждый раз, а не только при изучении техники.
  6. Третий этап тренировки – мяуканье при пережевывании твердой пищи. Язык необходимо постоянно прижимать к нёбу, не разрывая его ни на секунду. В процессе жевания принимают участие только зубы; пищу нужно очень аккуратно измельчить, превратив ее в однородную кашицу. Только после этого пищу проглатывают, не забывая держать язык в правильном положении.

Рекомендуемая литература: Чем полезны улитки ахатины, свойства, фото и отзывы

На ранних стадиях мяуканья нормальным считается слегка болезненное рвущее ощущение в нижней челюсти. Говорят о вступлении в действие ослабленных глубоких мышц языка и постепенно проходят. Мяуканье может вызвать ощущение легкого сдавливания в подбородке и верхней части лица, которое со временем проходит.

Внимание! Язык следует прижать к нёбу так же, как и непосредственно во время естественного глотания. Но держать его в таком положении нужно практически постоянно.

Польза и вред мяуканья

Мяуканье не дает мгновенного эффекта – результаты могут появиться только через несколько месяцев

Как часто можно делать

Чтобы добиться максимально быстрого результата, жевать нужно каждый день. По словам основателя методики, описанное положение языка во рту в принципе естественное для организма. Поэтому необходимо, чтобы мышца была максимально прижата к нёбу, сделав это привычкой.

Рекомендации и частые ошибки

В процессе мяуканья новички часто сталкиваются с трудностями. Обычно справиться с проблемами довольно просто:

  1. Язык нельзя прижимать к нёбу всей поверхностью. Для упрощения нужно произнести слово Sing или букву «g» и на это время зафиксировать мышцу между коренными зубами.
  2. Дыхание при выполнении приема затруднено. Выполнять упражнения нужно с постепенным расслаблением мышц, чтобы воздух спокойно проходил через нос. Достигается это при постоянных тренировках, со временем проблема перестает быть ярко выраженной.
  3. Во время глотания язык отрывается от неба. Чтобы упростить упражнение, на первых шагах вы можете растянуть губы в широкую улыбку. Через 2-3 недели этого делать уже не нужно, движения станут более естественными.

Мяукание не должно вызывать дискомфорта в затылке и затылке. Если вы чувствуете боль и чрезмерное напряжение, это указывает на неправильное положение головы. Его нельзя рвать: шея и затылок должны находиться на одной линии.

Польза и вред мяуканья

Старайтесь держать щеки расслабленными во время мяуканья

Противопоказания и возможный вред мьюинга

В общем, муинг не является опасной техникой и разрешен почти всем. Не рекомендуется выполнять упражнения только:

  • при очень узком небе мышцы подъязычной кости при выполнении упражнений будут перегружены, а нижняя челюсть, а вместе с ней и челюсть, только вернутся назад;
  • если уздечка языка слишком короткая, то в этом случае добиться желаемого положения мышцы просто не удастся;

Рекомендуемая литература: чем полезна гималайская розовая соль

Также не рекомендуется практиковать мяуканье при любом типе невралгии. Смещение лица и напряжение мышц могут дестабилизировать положение тройничного или блуждающего нерва.

Заключение

Мятинг – это простой и очень полезный прием, позволяющий придать лицу красивый и четкий контур. Эффект заметен не сразу, но при регулярных занятиях можно добиться значительных результатов.

Источник – https://poleznii-site.ru/krasota/polza-i-vred-myuinga.html
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хозяйке на заметку - уборка, глажка, уход за растениями
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: