Пока варится борщ: как тренироваться прямо на кухне, чтобы фигура оставалась подтянутой и стройной

При приготовлении борща: как тренироваться прямо на кухне, чтобы фигура оставалась подтянутой и стройной

Женщины всегда заняты работой по дому. После уборки и приготовления пищи нет больше времени и сил на посещение фитнес-клуба. Но выход есть: с помощью методики Ляйсан Утяшевой можно привести тело в тонус во время приготовления обеда на кухне.

При помощи скалки

При приготовлении борща: как тренироваться прямо на кухне, чтобы фигура оставалась подтянутой и стройной

Вам понадобится обычная скалка. Конечно, есть различные варианты фитнеса, резины, шипованной. Но, как показывает практика, точно такой же результат дает обычная кухонная утварь. Из гигиенических соображений для наших целей лучше всего приобрести отдельную скалку.

Берем и, начиная с верхней зоны печати, раскатываем по животу.

Мышцы в это время должны быть немного напряжены. Перемещение скалкой к дряблому животу не даст никаких результатов.

Старайтесь выполнять упражнение плавно. В противном случае вместо пользы вы получите неприятные последствия в виде синяков.

Далее таким же образом обрабатываем бедра. Прокатываем скалкой необходимое количество раз в каждой зоне: тыльная сторона бедра, передняя, ​​боковая. Лучше всего делать это по отношению к большим лимфатическим узлам от колен до паха.

лучше не закатывать внутреннюю поверхность бедра.

Если они у вас очень вялые, попробуйте раскатать их скалкой, но очень осторожно и не доходя до паха.

также необходимо накатать импровизированный массажер на животе в сторону паховых лимфоузлов. В области ягодиц направление движения снизу вверх.

Упражнения с ложкой

При приготовлении борща: как тренироваться прямо на кухне, чтобы фигура оставалась подтянутой и стройной

Потянув скалкой, приступаем к растиранию ложкой этих же участков. Точнее, в качестве скребка нужно использовать ручку обыкновенной ложки. Перед проведением этой процедуры желательно сбрызнуть обработанные участки возможным массажным маслом.

живот удобно массировать двумя ложками. Проведите их по часовой стрелке вокруг пупка. Бедра растирают в тех же направлениях, что и в упражнении со скалкой.

Обработайте каждую область, пока кожа не станет слегка красной.

Помимо живота и бедер, очень полезно растирать ложкой тыльную сторону предплечий при слабости.

Эффект от массажа можно усилить, изменив температуру ложек. Поместите их в емкости с горячей или холодной водой. Максимальный эффект достигается при чередовании температур.

Разотрите тело сначала холодными ложками, а затем горячими.

Выделяйте этим процедурам около пятнадцати минут каждый день. Вы можете выделить время на кухне, пока готовите. Уже через месяц вы увидите, что бедра и живот стали более эластичными и подтянутыми.

Источник – https://legkovmeste.ru/poleznye-sovety/kak-mozhno-trenirovatsya-na-kukhne.html
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хозяйке на заметку - уборка, глажка, уход за растениями
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: