Вечером ложитесь спать, свернувшись калачиком в мягкой постели. Вот-вот наступит долгожданный сон, но внезапно вы просыпаетесь с чувством, что вас кто-то потянул за ногу или толкнул. Каждый сталкивался с такой ситуацией, и не раз. К чему снится человек во сне, в чем могут быть причины такого поведения и не опасно ли это для нашего здоровья?
Из-за чего человек дёргается во сне
Ученые давно поняли, что сон – это сложный процесс, состоящий из нескольких этапов. Если ваш день был слишком загружен, включая физическую активность, вечером вы почувствуете усталость. Казалось бы, стоит только лечь спать – и сон наступит практически сразу. На самом деле это не так. Сон постепенный, переход от одной фазы к другой занимает около двух часов.
Процесс засыпания может занять около двух часов
Чаще всего во сне дрожат дети и люди с хронической усталостью или в состоянии стресса.
Почему дети дёргаются во сне
Стадии сна у ребенка и взрослого существенно различаются. Глубокий сон для взрослого человека может длиться до 2,5 часов, для ребенка – всего один час. Пока длится поверхностная фаза (она называется сонливостью), ребенок может улыбаться или смеяться, поворачиваться и метаться, что-то говорить. В этот момент мозг активен, и все, что ребенок представляет и помнит, происходит с ним на самом деле.
Во время сна малыш может вести себя активно: не будите его в эти моменты
Примечание! Не рекомендуется будить малыша во время поверхностной фазы сна: это может привести к испугу.
Частота такого поведения напрямую зависит от темперамента ребенка. Кто-то сжимается во сне почти каждую ночь, а у кого-то это случается гораздо реже. Дело в том, что одни дети могут быстро и легко выбросить случившееся, а другие надолго запоминают события, переживая их снова и снова. Но проблема могла быть в уровне умственного развития или состоянии центральной нервной системы.
Для того, чтобы ваш ребенок быстро и спокойно заснул, соблюдайте правила:
- Примите теплую ванну за полчаса до сна. Добавьте в воду успокаивающие травы, такие как шалфей или мята.
- Следите за температурой в спальне. Самая комфортная температура + 20 ° C.
- Прочтите сказку перед сном, поговорите несколько минут на отвлеченные темы.
Причины, по которым взрослый человек дёргается, засыпая
Если вести размеренный образ жизни и жить по режиму, такое явление будет редкостью. Но часто это можно наблюдать у тех, кто часто сталкивается со стрессовыми ситуациями и психологическими переживаниями. Во время быстрого сна человек может реагировать на многие вещи вокруг себя – свет в соседней комнате, громкая музыка и другие вещи могут вызывать раздражение. Мышцы сокращаются, и, таким образом, тело защищается от внешних воздействий.
Стрессовые ситуации часто приводят к нарушению сна
Технически происходит то, что вы засыпаете, и все мышцы вашего тела расслабляются. Мозг все еще работает и замечает, что тело теряет поддержку или даже умирает. Сон физиологически похож на смерть: падает температура и давление, замедляется дыхание. Мозг посылает сигнал нервной системе, благодаря которому почти все мышцы сокращаются одновременно. В медицине это явление называется миоклонусом сна.
Как перестать вздрагивать при засыпании?
Будучи природным явлением, остановить его навсегда не удастся. Но вы можете это свести к минимуму. Хорошо проветривайте комнаты, чаще отдыхайте и расслабляйтесь на свежем воздухе. Вы можете заниматься йогой или другими видами спорта.
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и вещей, губительно влияющих на эмоциональную сферу. Если такой возможности нет, принимайте теплые ванны с ароматическими маслами, пейте травяные настои. Массаж помогает хорошо расслабиться.
Кошки – отличное средство от стресса и плохого настроения
Если тряска возникает очень часто во время сна, обратитесь к врачу, который назначит лекарства. Поверьте, это лучше, чем начинать ситуацию. В моей жизни был частый стрессовый период, и я не могла заснуть половину ночи из-за такого озноба – они следовали друг за другом. Оказывается, если у вас начнутся эти симптомы, можно ожидать такого явления, как сонный паралич, сопровождающийся галлюцинациями и паническими атаками.
Видео: почему человек вздрагивает, когда засыпает
Сокращения и подергивания во время сна – очень частая реакция организма. Само по себе это не повредит, но именно это явление указывает на то, что в вашей жизни что-то не так. Прислушайтесь к этому сигналу и обязательно дайте телу отдохнуть. Удачи!
