На пути к здоровью: подбираем эллиптический тренажёр для домашних занятий

На пути к здоровью: выбираем эллиптический тренажер для домашних упражнений

Спорт стал неотъемлемой частью здорового образа жизни. Люди хотят быть стройными, подтянутыми, гибкими, и тренажеры в этом им очень помогают. Не у всех есть возможность посещать тренажерные залы. Но дома всегда можно найти свободное время, чтобы посвятить себя физическим нагрузкам. Эллиптические тренажеры считаются наиболее эффективными устройствами для похудения и поддержания хорошей физической формы. Поэтому будет целесообразно обсудить, как правильно выбрать тренажер для домашних упражнений.

Эллиптический тренажёр: особенности и цели использования

Принцип работы эллиптического тренажера заключается в совмещении 2 видов физической работы: езда на велосипеде и упражнения на беговой дорожке. Хотя само устройство внешне не похоже ни на одно, ни на другое. Тренажер позволяет имитировать ходьбу или бег. Кроме того, вы хорошо разовьете мышцы ног, поскольку они будут двигаться по траектории эллипса. Это можно сравнить с нагрузкой на велосипед или лыжный тренажер. А ручные рычаги, используемые в сочетании с педалями, такими как гребля, помогут активировать мышцы рук, груди и спины.

Тренировка на эллиптическом тренажере обеспечивает силовые и статические нагрузки на мышечные ткани, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. В результате вы получаете правильные кардионагрузки, которые заставляют ваше сердце работать сильнее. А это, в свою очередь, положительно сказывается на кровообращении.

На пути к здоровью: выбираем эллиптический тренажер для домашних упражнений

Регулярные тренировки на эллипсоиде помогут сбросить лишний вес, улучшить сердечно-сосудистую систему и всегда держать вас в тонусе

Но не только кардиотренировки – это положительная черта эллипсоида (еще одно распространенное название такого тренажера – орбитек). Из-за нагрузки на определенные части тела начинается процесс сжигания жира и формирования мышечной массы, что способствует похуданию, то есть похуданию. Кроме того, снимается лишняя нагрузка с ног и колен, что значительно снижает риск получения травм.

В любом фитнес-центре вы обязательно увидите эллипсоиды. Они стали очень популярными и востребованными. Но прежде чем покупать такой тренажер для домашнего использования, нужно определиться с типом устройства, назначением и подходящей ценовой категорией. Ведь залог удачной покупки – это правильный баланс цены и качества.

Виды орбитреков по типу нагружения

Обычные производители предлагают большой ассортимент эллипсоидов. Но все они делятся на 5 видов по принципу действия:

  • механик (ремень);
  • магнитно-механический;
  • магнитный;
  • электромагнитный
  • аэромагнитный (самогенерирующийся).

Именно эти характеристики являются первостепенными при выборе подходящей модели. Обратите внимание, что цена тренажера зависит от его типа (данные о типе мы представили по степени увеличения стоимости).

  1. Механические модели эллипсоидов – самые дешевые устройства в линейке. Механический тренажер питается от силы человека, который на нем тренируется. По весу это самые легкие модели, их можно разместить в любом месте вашей квартиры, так как им не нужно питание от розетки. Часто эти тренажеры складные, что позволяет хранить их в туалете или туалете после уроков. Однако сейчас этот тип эллиптического тренажера потерял свою популярность, так как не обеспечивает оптимальной плавности движений и на нем нельзя регулировать уровень нагрузки.

    На пути к здоровью: выбираем эллиптический тренажер для домашних упражнений

    Механические эллипсоиды приводятся в движение усилием зрачка

  2. Магнитно-механический эллипсоид – устройство немного дороже тренажеров предыдущего типа. Нагрузка регулируется вручную, т.е вам придется остановиться, чтобы изменить ее уровень. Для этого используются специальные тормозные магниты. Уровень нагрузки зависит от расстояния между магнитом и маховиком, регулируется вручную. Питание от сети самого тренажера не подается, работу дисплея обычно обеспечивают аккумуляторные батареи. Нагрузка меняется постепенно. Преимуществом магнитно-механических эллипсоидов является их низкая цена, большее удобство и лучшие характеристики по сравнению с механическими тренажерами, а также небольшие размеры. Это отличный вариант для новичков, начинающих заниматься кардио.
  3. Магнитный эллипсоид с электронной регулировкой сопротивления – почти бесшумная модель с еще более плавным регулированием нагрузки. Он рассчитан на людей со средним уровнем подготовки, то есть регулярно занимающихся на силовых или кардиосимуляторах в течение нескольких месяцев. Питание может подаваться от розетки или от аккумулятора. Небольшой мотор перемещает тормозной магнит относительно маховика с помощью встроенного компьютера. Вы можете не только регулировать уровень нагрузки, но и создавать собственные программы тренировок.

    На пути к здоровью: выбираем эллиптический тренажер для домашних упражнений

    Магнитные эллипсоиды бесшумны и плавны в движении

  4. Электромагнитные эллипсоиды – самые дорогие модели, но в то же время самые современные и доступные. Такой тренажер питается от сети или аккумулятора и займет больше места. Но дает больший эффект от занятий – вы можете выбрать и настроить индивидуальную программу тренировок в зависимости от цели тренировки (спорт, кардио, лечебные занятия). Такие устройства часто называют эргометрами, поскольку они более точно определяют физические характеристики пользователя и позволяют наиболее правильно рассчитать уровень нагрузки. Высокая цена таких моделей обусловлена ​​следующими особенностями:

    • полная тишина работы;
    • плавное и более точное регулирование нагрузки (диапазон 5 Вт);
    • угол наклона педалей можно изменять для любой модели (в отличие от предыдущих типов, где необходимо указать эту функцию);
    • встроенный компьютер имеет расширенные возможности, вплоть до обучения самопрограммированию, оценки физической подготовки, оценки жировых отложений, а также большое количество установленных программ (обычно около 25).

      На пути к здоровью: выбираем эллиптический тренажер для домашних упражнений

      Электромагнитные эллипсоиды оснащены компьютером, чтобы помочь вам найти нужный уровень подготовки

  5. Аэромагнитные эллипсоиды – самые последние из представленных разработок. Совершенно не зависит от сети, так как сам тренажер питается от встроенного генератора, а бортовой компьютер питается от аккумулятора. Система управления магнитная, с электронным регулированием. Сетевой адаптер заряжает аккумулятор от розетки в случае длительного простоя прибора. Кроме того, аэромагнитные эллипсоиды обеспечивают более высокую скорость вращения, плавную работу благодаря натяжным роликам и широким ремням, а также низкое трение.

На пути к здоровью: выбираем эллиптический тренажер для домашних упражнений

Аэромагнитные эллипсоиды – премиальные модели

Примечание! Всегда проверяйте длину шнура питания, если вы выбрали эллипсоидную модель с питанием от сети. Слишком короткий кабель может существенно ограничить ваши движения (тренажер нужно будет разместить только в определенном месте). Можно использовать удлинитель, но это не всегда удобно.

Можно сделать вывод: новичкам с ограниченными средствами, решившим купить эллиптический тренажер для домашних упражнений, следует обратить внимание на простые в использовании и недорогие магнитно-механические тренажеры. Если вы регулярно занимаетесь профессиональным фитнесом или силовыми тренировками, обратите внимание на электромагнитные эллипсоиды.

В зависимости от системы загрузки мощности эллипсоидов также различаются. Например, в механических тренажерах нет компьютеров, за исключением некоторых более современных моделей с простейшим дисплеем, позволяющим проверять свой пульс, скорость, сожженные калории, но без функции выбора программы. В этом случае приоритетом является энергетическая независимость и низкая цена, особенно если вы готовы мотивировать себя тренироваться. С другой стороны, электронные и электромагнитные системы обеспечат вам тихую и плавную работу и множество возможностей для регулировки нагрузки и отслеживания результатов тренировок.

Советы экспертов: на что обратить внимание при выборе

Если вы хотите, чтобы эллиптический тренажер, приобретенный для вашего дома, был полезным и увлекательным, при его выборе следует учитывать несколько важных моментов:

  • количество людей, которые будут задействованы;
  • вес обучаемого;
  • привод – передний или задний;
  • тип регулирования нагрузки;
  • разница между видами груза;
  • пространство, необходимое симулятору в рабочем режиме.

Выбор в зависимости от количества занимающихся

Если вы планируете купить эллипсоид только для себя, просто сравните все характеристики и найдите общий знаменатель. Но чаще всего тренажеры покупают с расчетом, что этим займется вся семья. Это означает, что вам нужно учитывать возможность регулировки длины шага и нагрузки.

Частота использования тренажера зависит от количества задействованных людей.

  • Регулярные ежедневные тренировки требуют использования тренажера для среднего уровня физической подготовки. Выбирайте качественный эллипсоид с прочной рамой, плавной регулировкой, управляемой системой электромагнитной нагрузки, возможностью регулировки платформы педали.
  • Если эллипсоид будет использоваться нечасто, модели будет достаточно для стандартного уровня обучения. Такие тренажеры имеют меньшие габариты, в качестве источника нагрузки используются постоянные магниты или предусмотрена ручная регулировка уровня сопротивления.

Вес и рост пользователя

Для высоких или полных людей выбор эллипсоидных моделей может быть ограничен. Однако это также упростит задачу. В инструкции к оборудованию производители указывают максимальный рекомендуемый для пользователя вес. На некоторых моделях используются 2 показателя: рекомендуемый и максимально допустимый вес.

На пути к здоровью: выбираем эллиптический тренажер для домашних упражнений

Выбор модели эллиптического тренажера зависит от веса и даже роста пользователя

Если вес пользователя приближается к максимальной отметке, разрешенной для выбранной модели, стоит поискать тренажер более высокого уровня. При этом не забывайте, что ваш вес должен быть как минимум на 15 кг меньше указанного максимума. То есть при весе пользователя 85 кг эта отметка должна быть не менее 100 кг.

Конечно, при регулярных тренировках ваш вес будет падать, но пока этого не произойдет, устройству придется работать на пределе. Несоблюдение рекомендаций может привести к ранним сбоям.

Передний или задний привод

В зависимости от того, как расположен маховик, эллиптические тренажеры делятся на передние и заднеприводные. Однозначно сказать, что лучше, невозможно. Выбор сугубо индивидуален и зависит от особенностей фигуры, личных предпочтений и даже привычек.

Примечание! Прежде чем выбрать эллипсоид для покупки, попробуйте несколько раз потренироваться в тренажерном зале на нескольких из этих тренажеров. Это поможет вам разобраться, какой блок наиболее удобен лично вам – передний или задний.

Если маховик тренажера находится сзади, между ног обучаемого, то перед вами модель с задним приводом. Это понравится тем, кто предпочитает держать туловище под наклоном во время движения, например бегунам или лыжникам. Длина подножки достаточно велика, чтобы вы могли найти наиболее удобное положение тела. Такие модели универсальны для любого роста, а значит, пользоваться ими могут все члены семьи.

На пути к здоровью: выбираем эллиптический тренажер для домашних упражнений

Эллиптический тренажер с задним приводом, как правило, подходит для большинства пользователей

Кроме того, конструктивные особенности эллипсоида заднего привода придают ему дополнительную устойчивость и компактность, что особенно актуально для домашнего использования.

У эллипсоидов с передним приводом маховик и трансмиссия расположены спереди. Когда вы тренируетесь на таком тренажере, ваше тело стоит практически вертикально, соответственно меняется его эллиптическая траектория. Такие модели оптимальны для высоких людей, так как исключают удары коленями о каркас тренажера.

На пути к здоровью: выбираем эллиптический тренажер для домашних упражнений

Эллиптический тренажер с передним приводом для высоких людей

Имейте в виду, что вес маховика также очень важен. Чем он больше, тем лучше нагрузка и плавнее езда. Для пользователей среднего веса достаточно маховика около 8 кг. Людям старшего возраста лучше остановить свой выбор на 15 кг.

Сейчас начинают появляться тренажеры с центральным расположением маховика, которые отличаются максимальной устойчивостью и укороченной формой.

Настройки шага

Чтобы использование эллипсоида было не только удобным, но и максимально эффективным, необходимо регулировать нагрузку, которая зависит от длины шага и угла наклона педалей. Наиболее распространенная длина шага для эллиптических тренажеров – 40 см. На данный момент этот индикатор считается эталонным. У более дорогих моделей он может быть больше 50 см, что оптимально для людей высокого роста. Длина шага 30 см уже, как говорится, «морально устарела».

Если вся ваша семья планирует тренироваться, лучше всего выбрать эллипсоидную модель с функцией регулировки длины шага.

На пути к здоровью: выбираем эллиптический тренажер для домашних упражнений

Обязательно обратите внимание на длину шага и возможность наклона педалей для оптимальной регулировки нагрузки во время тренировок

Самые популярные эллиптические тренажеры для домашнего использования имеют возможность изменять угол наклона педалей. При регулярных упражнениях эта функция очень полезна: при изменении положения тела меняется нагрузка на мышцы, при этом начинают работать другие участки, которые ранее были пассивными.

Необходимое рабочее пространство

Эллиптические тренажеры бывают всех форм и размеров, поэтому найти подходящую модель несложно, даже если в доме мало свободного места. Большинство домашних тренажеров имеют длину не более 130 см в состоянии покоя, 150 см в рабочем (движущемся) состоянии и ширину 50-65 см. Вы можете полагаться на эти данные, выбирая размер платформы в помещении. Существуют даже складные эллипсоиды, которые после использования можно поместить в угол или шкаф, где тренажер не будет мешать вам.

На пути к здоровью: выбираем эллиптический тренажер для домашних упражнений

Выберите место для тренажера, чтобы вам было комфортно заниматься

Нет необходимости прикреплять эллиптический тренажер к полу – они обычно достаточно устойчивы. Кроме того, устройство может стоять на любом напольном покрытии. Однако, по отзывам покупателей, некоторые легкие (обычно механические) модели могут раскачиваться в процессе эксплуатации, если вес обучаемого выше среднего и приближается к максимальному баллу по техническим характеристикам. В этом случае стоит определить постоянное место для орбитрека и прикрутить его к полу.

Если ваш дом большой и у вас также есть возможность зарезервировать отдельную спортивную комнату, мы рекомендуем вам выбрать стационарные модели. Эллипсоид премиум-класса для домашних тренировок с широким диапазоном настроек – отличный вариант для вас.

Дополнительные функции

Эти функции могут стать приятным бонусом, если вы серьезно относитесь к тренировкам. Например, программное обеспечение, встроенное в тренажер, из года в год совершенствуется. Современные топ-модели оснащены большим количеством программ под разные нужды.

Недорогие эллипсоиды для домашнего использования обладают минимальным набором функций. Если вам нужен простой в использовании шаблон, купите его. Это может помочь мотивировать вас заниматься физическими упражнениями и научиться самостоятельно регулировать свой уровень подготовки. На дисплее компьютера вы увидите время тренировки, скорость и длину пройденного расстояния, частоту сердечных сокращений, количество затраченной энергии.

На пути к здоровью: выбираем эллиптический тренажер для домашних упражнений

Компьютер с большим выбором ПО – не обязательное условие, а очень полезный бонус

Если вам нужны дополнительные возможности бортового компьютера и разнообразие тренировок, выберите продвинутую модель с широким выбором программного обеспечения. Такой эллипсоид просто нужно «загрузить» необходимой информацией, нажав несколько кнопок, и он сам распределяет нагрузку, настраивает и меняет ее во время тренировки.

Рейтинг эллиптических тренажёров разных производителей

Рейтинг составлен на основе данных ресурсов goodplus.ru и Яндекс.Маркета. В таблице представлены модели с наивысшими позициями.

Таблица: какие орбитреки для дома выбирают пользователи рунета

Производитель, модель Описание модели Система загрузки Количество уровней нагрузки Длина шага, заявленная производителем Размеры (править Вес маховика Максимальный вес пользователя Питание Достоинство Недостатки Голосование пользователей Примерная цена
Прицепной механизм Omega E-1655
  • Вес тренажера – 41 кг;
  • компьютер с многофункциональным дисплеем, 25 программ.
Электронная нагрузка с диапазоном 30-350 Вт 16 40 см длина рамы – 100 см 16 кг 120 кг Из сети
  • Нескользящие педали;
  • интуитивно понятный компьютерный интерфейс;
  • небольшой вес позволяет легко перемещать тренажер;
  • измерение пульса.
По отзывам пользователей, он подходит людям не тяжелее 80 кг. В других случаях симулятор будет колебаться. 3,5 из 5 32000 руб
Деус Орбита КП-280
  • Подшипники высокого качества;
  • вес – 37 кг;
  • настраиваемые педали;
  • транспортные ролики;
  • компенсаторы неровностей пола.
Магнитный с ручной регулировкой восемь 36 см 125x59x157 см 8 кг 120 кг Автономный, от батарей
  • Плавная работа, тихий и компактный дизайн;
  • можно установить в любом месте дома и перемещать с помощью транспортных роликов;
  • эллипсоид позволяет двигаться как вперед, так и назад;
  • измерение пульса;
  • упражнения с этим устройством имитируют естественные движения тазобедренных, голеностопных и коленных суставов, не изменяя их.
  • Пользователи говорят о завышенных данных в документации по ширине шага и максимальному весу.
  • Тонкий металл задней ножки и рамы, что может привести к преждевременному выходу из строя.
3,5 из 5 14000 руб
Круглый крест диадора
  • Высокопрочный каркас с двухслойной краской;
  • вес – 49 кг.
Магнитный с ручной регулировкой восемь 39 см 140x59x171 см 10 кг 150 кг Автономный, от батарей
  • Транспортные ролики облегчают перемещение устройства;
  • нескользящие педали, регулируемые в 3 положениях
  • показания консоли: скорость, время, расстояние, калории, частота пульса.
Отсутствие программ обучения. 4,0 из 5 27000 руб
Семейство VR20
  • Инерционный маховик;
  • 6 программ.
Магнитный с ручной регулировкой восемь 36 см 130x67x159 см 18 кг 130 кг Не требуется
  • Есть транспортные ролики;
  • компенсаторы неровностей пола;
  • наличие целевых программ (калории, расстояние, время, пульс).
Недостатков не выявлено. 5 из 5 30 000 руб
Svensson Body Labs Comfortline ESM
  • Тип каркаса – биовектор;
  • вес – 38 кг.
Эксклюзивная запатентованная система магнитной загрузки SpinMaster восемь 41,8 см 120x56x153 см 20 кг 130 кг Не требуется
  • предусмотрена система энергосбережения;
  • консольные показания времени, расстояния, скорости, калорий, оборотов, пульса, фитнес-теста;
  • транспортные ролики;
  • компенсаторы неровностей пола
  • Нет обучающих курсов и индивидуальных программ.
  • Нет системы начисления амортизации.
4.5 из 5 25000 руб

Фотогалерея: популярные модели тренажёров-эллипсоидов

На пути к здоровью: выбираем эллиптический тренажер для домашних упражнений

Эллиптический тренажер Dender Omega E-1655

На пути к здоровью: выбираем эллиптический тренажер для домашних упражнений

Эллипсоид Деус Орбита КП-280

На пути к здоровью: выбираем эллиптический тренажер для домашних упражнений

Орбитек Диадора Круглый Крест

На пути к здоровью: выбираем эллиптический тренажер для домашних упражнений

Семейство эллипсоидов VR20

На пути к здоровью: выбираем эллиптический тренажер для домашних упражнений

Эллиптический тренажер Svensson Body Labs Comfortline ESM

Отзывы о тренажёрах

Я купил себе эллиптический тренажер DK-Sport 2 года назад. Я ни о чем не жалею, похудела, сейчас стараюсь поддерживать себя в форме, главное – стараться регулярно заниматься спортом.

Инга

http://stroy-telo.com/domashnij-trening/trenazhjory/ellipticheskiy-trenazher.html#h3-rejting-luchshikh-ellipticheskikh-trenazherov

Я могу рассказать вам свой опыт, когда я купил эллипс, я начал ходить по нему в течение часа, я читал книгу или смотрел фильм, через неделю я понял, что не вижу никакого эффекта. Он также ел, ни меньше, ни больше. Затем я начал два раза в день по 20 минут, но концентрированно (без книг и фильмов, просто урок) и интенсивно, и я определенно сложил руки, и результат – менее 2 кг за 8 дней. Питание, опять же, не изменилось. Ноги не накачивались, ставила на самый простой уровень. Я не даю мужу ужин, пока не тренируюсь: вместо таблеток от холестерина кардиолог прописал эллипс на 15 минут в день.

Ковалло

http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/4052751/

У всех здесь такие потрясающие результаты. Покупаю уже месяц и тренируюсь: 3 раза в неделю по полчаса. Пока я похудела всего на 2 килограмма. Может проблема в том, что у меня нет House Fit, а то все, у кого есть эта марка, просто сжигают жир))

Маша

http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/4052751/

Видео: как правильно выбрать тренажёр для дома

Мы надеемся, что наши рекомендации помогут вам найти подходящую модель эллиптического тренажера для домашней тренировки. Расскажите в комментариях, какие особенности эллипсоидов важны для вас, на что вы обратили внимание при выборе, поделитесь своим опытом тренировок на орбитальной трассе. Удачи, продуктивных тренировок и отличной физической формы!

Источник – https://legkovmeste.ru/poleznye-sovety/na-puti-k-zdorovyu-podbiraem-ellipticheskiy-trenazhyor.html
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хозяйке на заметку - уборка, глажка, уход за растениями
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: