Как правильно выбрать подушку для крепкого и здорового сна

Как правильно выбрать подушку для здорового и здорового сна

Качество сна напрямую связано с постельными принадлежностями. Но как выбрать из огромного ассортимента подушек самых разных форм и размеров ту, которая вам больше всего подходит? Для начала стоит ознакомиться с видами, которые нам предлагают магазины, а затем выбрать товар в соответствии с вашими потребностями.

Виды подушек

Глобально все подушки можно разделить на декоративные и постельные. Не будем останавливаться на первых – они явно не подходят для здорового сна. Но последние могут отличаться друг от друга по форме, содержанию и назначению.

Форма

По форме все подушки для сна можно разделить на две категории: классические и анатомические.

Первая группа представлена ​​обычными подстилками прямоугольной (например, 70х50 см) или квадратной (чаще всего 70х70 см) формы. Такие подушки двусторонние, они выпуклые с обеих сторон, поэтому во сне их можно переворачивать и обнимать. Они мягкие и различаются типом наполнителя. Классические изделия наиболее распространены, потому что они наиболее востребованы, потому что подходят подавляющему большинству людей.

Как правильно выбрать подушку для здорового и здорового сна

К таким подушкам привыкли практически все с детства

Анатомические подушки имеют одностороннюю форму: они плоские снизу и сверху повторяют изгибы человеческого тела. Для лучшей поддержки позвоночника они изготовлены из относительно жестких материалов: полиуретана, латекса. Анатомические подушки обеспечивают оптимальное положение тела во время сна, поддерживают здоровое кровоснабжение и снижают нагрузку на шейный отдел позвоночника.

В отличие от классических, такие изделия не универсальны. Если обычная подушка 50х70 см, скорее всего, подойдет любому члену семьи, но анатомическую нужно подбирать с учетом особенностей строения человеческого тела. Например, есть специальные детские подушки для людей с остеохондрозом.

Как правильно выбрать подушку для здорового и здорового сна

Анатомические подушки бывают самых разных форм и размеров

По наполнителю

Классические подушки часто набиты натуральными материалами животного происхождения: шерстью, пухом, перьями. Они хорошо снимают статическое напряжение, имеют приятный и комфортный вес. К недостаткам этих материалов можно отнести высокий риск возникновения аллергии.

Иногда подушки наполнены растительным материалом, например, бамбуковым волокном. Он легкий, хорошо держит форму и пропускает воздух, со временем слегка колышется. К недостаткам можно отнести только дороговизну. Риск аллергической реакции минимален.

Также есть подушки с начинкой из гречневой шелухи. Они тяжелые, непривычные на ощупь и довольно дорогие. Но в таких изделиях не накапливается пыль и грязь, поэтому пользоваться ими могут те, кто страдает аллергией на пылевых клещей.

Как правильно выбрать подушку для здорового и здорового сна

Подушки из гречневой лузги даже не нужно стирать

Большой популярностью пользуются синтетические наполнители с гипоаллергенными свойствами – холлофайбер и экофайбер. Они относительно недорогие, их легко стирать и быстро сушить. К недостаткам можно отнести пониженную проводимость воздуха и возникновение статического напряжения.

Латекс и полиуретан обычно используются в анатомических подушках. Эти материалы относительно жесткие, но достаточно удобны для сна. Среди их достоинств – возможность поддерживать определенную форму, экологичность, гипоаллергенность. К недостаткам можно отнести довольно высокую цену и специфический запах.

Как правильно выбрать подушку для здорового и здорового сна

«Аромат» латекса исчезнет в течение пары недель

Назначение подушки

Подушки можно использовать для:

  • массаж. К таким видам относятся модели с мелким и твердым наполнителем в виде гречневой шелухи, гороха, вишневых косточек. Такие подушки во время сна проводят легкий массаж кожи головы, улучшая кровообращение;
  • беременные женщины. Вынашивая ребенка, женщина испытывает повышенную нагрузку на позвоночник и ноги, а это значит, что ей нужен лучший ночной отдых. Подушки для беременных иногда представляют в виде набора из двух товаров: одна сидит под головой, а другая поддерживает ноги. Такие подушки часто делают в форме буквы U. Часто встречаются модели длиной около 150 см, которые являются своеобразным «бубликом»: на подушке удобно спать, а особая форма уменьшает нагрузка на позвоночник и таз;

    Как правильно выбрать подушку для здорового и здорового сна

    Эта подушка дополнительно защищает плод во время сна

  • дети. Специальные подушки в форме подковы обеспечивают малышу поддержку со всех сторон, как будто родители держат его на руках. Иногда встречаются и меньшие версии, предназначенные только для головы. В данном случае подушка представляет собой вариант ортопедического изделия – прямоугольник с выемкой посередине, идеально подходящий для головы ребенка.

    Как правильно выбрать подушку для здорового и здорового сна

    Такое изделие поможет малышу занять максимально комфортное положение для сна

Как правильно выбрать подушку

Выбор подушки во многом зависит от физического состояния человека, а также от его привычек и образа жизни. Не забывайте свое обычное положение для сна. Но есть общие принципы, которых нужно придерживаться при выборе подушки для любого человека:

  • чем мягче матрас, тем ниже должна быть подушка;
  • в среднем мужчинам требуются более высокие подушки, чем женщинам;
  • в общем, от квадратных подушек следует отказаться.

В большинстве случаев взрослым следует выбирать обычную классическую подушку с натуральным (животным или растительным) наполнителем. Если у человека аллергия, стоит выбрать гипоаллергенную синтетическую прокладку.

Выбирайте высоту подушки в соответствии с вашим обычным положением во время сна. Если вы чаще спите на спине или животе, вам подойдет тонкое изделие – до 8 см. Если вы предпочитаете спать на боку, выбирайте подушку от 10 до 15 см в зависимости от длины плеча (длиннее, выше подушка). Тем, кто часто меняет положение во время сна, стоит купить изделие среднего размера – высотой 9-12 см.

Как правильно выбрать подушку для здорового и здорового сна

Высота подушки во многом определяет ее комфорт

Если человек ведет малоподвижный образ жизни и работает в офисе, в конце дня у него может болеть голова. Для снятия этого синдрома можно приобрести массажную подушку с твердым наполнителем (гречневая шелуха, косточки и так далее). Этот массаж не только снимет боль, но и улучшит кровообращение, так что утром вы проснетесь отдохнувшими и отдохнувшими.

Для ребёнка

Меньшим семьям следует покупать специальные детские подушки, подобные упомянутым выше. В этом случае наполнитель подушки должен быть натуральным, поскольку синтетические материалы плохо вентилируются и вызывают потоотделение и опрелости. Лучше всего подойдут бамбуковое волокно и пуховое одеяло.

Подушка должна идеально поддерживать голову ребенка, чтобы шея не прогибалась вперед или назад, поэтому обратите особое внимание на ее высоту. Педиатры рекомендуют покупать низкие плоские подушки детям до 2 лет. Ширина изделия должна соответствовать ширине кроватки, чтобы, переворачиваясь во сне, малыш не ускользнул.

Как правильно выбрать подушку для здорового и здорового сна

Детская подушка не должна быть слишком мягкой

От 2 до 7 лет лучше покупать подушки размером 50х40 см и высотой до 10 см. Материал и форма должны быть такими, чтобы образовывалась дырочка под головой и валик под шею. Так поступает большинство качественных натуральных наполнителей, но перед покупкой лучше всего немного осмотреть и протестировать подушку.

Беременным

Беременным женщинам лучше всего покупать большие подушки, способствующие росту, которые поддерживают не только шею, но и весь позвоночник и ноги. Эти подушки доступны в различных формах:

  • П-образный;
  • С-образные (еще их называют «бананы»);
  • Г-образный;
  • подушки из бублика.

Главное достоинство всех этих подушек – отличная поддержка всего тела. Будущая мама сможет дать отдых позвоночнику, тазу и ногам. Из минусов стоит отметить, что для этих подушек требуется достаточно большая кровать. Да и спать в объятиях с любимым будет сложно.

Как правильно выбрать подушку для здорового и здорового сна

Общей чертой всех этих подушек является то, что на них можно удобно положить одну ногу, что позволяет обеспечить адекватную поддержку тазу и ногам

При шейном остеохондрозе

Если у человека есть шейный остеохондроз, это прямое показание к покупке анатомической подушки. Заболевание ограничивает кровообращение в шейном отделе позвоночника, что может вызвать боль, спутанность сознания и снижение работоспособности. Правильно подобранная анатомическая подушка поможет улучшить кровоток, по крайней мере, во время сна. Это поможет облегчить некоторые симптомы и улучшить общее самочувствие.

Специалисты рекомендуют людям с остеохондрозом спать на спине с согнутыми ногами, на боку или в позе эмбриона. Выберите удобное положение и подберите форму и размер подушки таким образом, чтобы во время сна шея не прогибалась, голова не «опускалась» и не стояла слишком высоко. Высота подушки выбирается по общему правилу: если вы спите на спине, она должна быть низкой. Если вы предпочитаете лечь на бок, подберите подушку повыше, чтобы нижнее плечо располагалось свободно и не сдавливалось остальным телом.

Как правильно выбрать подушку для здорового и здорового сна

При шейном остеохондрозе важно выбрать такую ​​подушку, чтобы спина испытывала минимум нагрузок

Выбрав подходящую подушку в первый раз, вы наверняка удивитесь, насколько глубоко и мягко вы можете спать. Неправильная подстилка может вызвать усталость, дискомфорт, головные боли и потерю выносливости, но это можно легко исправить, если вы знаете, какой продукт подходит вам лучше всего.

Источник – https://legkovmeste.ru/poleznye-sovety/kak-pravilno-vybrat-podushku-dlya-sna.html
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хозяйке на заметку - уборка, глажка, уход за растениями
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: