Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

Насколько хорошо вы выспитесь ночью, во многом зависит от вашей подушки. Кроме того, многие люди думают, что на самом деле не имеет значения, на какой подушке есть что-то, на чем можно спать. Однако это глубокое недоразумение, ведь большую часть времени мы проводим его во сне. А если всю ночь голова будет оставаться в неудобном положении, это сильно повлияет на позвоночник.

Именно поэтому стоит обратить внимание на ортопедические подушки, которые изготавливаются с учетом анатомии человеческого тела. Но тут возникает следующий вопрос: как хорошо спать на ортопедической подушке?

Содержание
  1. Зачем нужны ортопедические подушки?
  2. Как выглядит ортопедическая подушка?
  3. Полиэстр
  4. Пена
  5. Латекс
  6. Гелевый наполнитель
  7. Гречневая шелуха
  8. Как спать на подушке-валике?
  9. Как спать на ортопедической подушке с двумя валиками?
  10. Как спать на ортопедической подушке с выемкой для плеча?
  11. Как пользоваться ортопедической подушкой при шейном остеохондрозе?
  12. Как правильно класть ортопедическую подушку под голову при грыже?
  13. Как спать на ортопедических подушках новорожденным?
  14. Как использовать биоподушку?
  15. Как правильно выбрать ортопедическую подушку?
  16. Как правильно положить подушку под голову?
  17. Правило ухода за ортопедическими подушками
  18. Зачем нужна ортопедическая подушка, как спать на ортопедической подушек
  19. Давайте выясним , что же такое ортопедическая подушка и её предназначение.
  20. Традиционные
  21. Ортопедические
  22. Зачем нужна ортопедическая подушка?
  23. Ортопедическая подушка – это гарантия здорового, безмятежного и крепкого сна!
  24. Протестируйте подушку, чтобы убедиться, что жёсткость, высота и форма Вам подходят. 
  25. Как правильно спать на ортопедической подушке покажем с помощью следующего изображения:
  26. Как правильно выбрать подушку
  27. Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать
  28. Как определить высоту подушки
  29. Как спать на ортопедической подушке: инструкция по применению и обзор моделей
  30. Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как правильно выбрать для сна, цена
  31. Отзывы об ортопедических подушках
  32. Разновидности
  33. Биоподушка
  34. Как правильно спать на ортопедической подушке: инструкция по применению
  35. Правильный сон
  36. Полезные советы правильного сна
  37. Определяем высоту
  38. Как правильно класть
  39. Как подобрать
  40. Как использовать
  41. Как подушка делает сон хорошим или плохим
  42. Спать без подушки вредно или полезно
  43. Как спать беременным
  44. Когда ребенку можно использовать ортопедические подушки
  45. Уход
  46. ВИДЕО: Как выбрать ортопедическую подушку
  47. ВИДЕО: Полезные советы по выбору подушек

Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

Зачем нужны ортопедические подушки?

Любая ортопедическая подушка не только сшита, чтобы на ней было неуютно спать. Он умеет:

  • устранить невыносимый храп;
  • растянуть позвонки;
  • снять боль в шее и спине;
  • обеспечивают расслабление не только мускулов, но и всего тела человека;
  • нормализовать кровообращение.

Именно поэтому ортопедические подушки необходимы тем людям, у которых возможен остеохондроз, смещение позвонков и первая стадия гипердоза шейки матки.

Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

Как выглядит ортопедическая подушка?

Как правило, любая ортопедическая подушка отличается от обычной тем, что имеет особую конструкцию, предотвращающую искривление шейного отдела позвоночника. Однако это только в том случае, если товар выбран правильно. Эта подушка должна повторять структуру шеи. При этом качественный товар должен быть эластичным и не слишком жестким.

У этого изделия заметно другая форма:

  • Наиболее распространены классические прямоугольные подушки. У них есть две катушки, как с одной стороны, так и с другой. В середине изделия есть выемка для головы.
  • Есть подушки овальные. Как правило, они имеют двусторонний рельеф, напоминающий гармошку. Благодаря ребристой поверхности шейный отдел позвоночника выглядит удлиненным.
  • Также известны изделия в форме полумесяца. Обычно это ролики, способные надежно зафиксировать шею.

Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

При этом подушки различаются по своему внутреннему наполнению.

Полиэстр

считается достаточно хорошим материалом, особенно для тех людей, которые часто любят ворочаться во сне. Такая подушка быстро приобретает новую форму, а также легко восстанавливает прежнюю форму. Преимущество полиэстера в том, что его можно без проблем стирать.

Пена

Это довольно дорогой наполнитель, благодаря которому изделие легко принимает любую форму. К тому же пена не содержит различных микробов и клещей, а также способна хорошо пропускать воздух.

Латекс

Подушка из латекса будет удобной и достаточно мягкой, но не такой эластичной. Хорошо то, что клещи в этом материале не размножаются. Из недостатков можно выделить то, что часто потеет голова.

Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

Гелевый наполнитель

Это правильная подушка для сна на боку. Также продукт можно использовать для отдыха на животе. Они также очень удобны и могут принимать любую форму.

Гречневая шелуха

на подушке, наполненной гречневой шелухой, очень комфортно спать, она примет любую форму. Вернуть подушке прежнюю форму просто не так-то просто.

Однако серьезным недостатком можно считать то, что такую ​​подушку нельзя стирать из-за риска заражения грибком, плесенью и клещами.

Но вы можете на досуге насладиться массажным эффектом этого продукта и ароматерапией. При этом не потеет голова.

Как спать на подушке-валике?

Эта подушка способна обеспечить правильное положение тела во время сна и дополнительную поддержку шеи. Как правило, готовят продукт из гречки или пенки. Также есть подушка из пены с эффектом памяти. Как на ней спать? Такое изделие адаптируется к контурам человеческого тела таким образом, что даже не ощущается под головой.

Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

Как спать на ортопедической подушке с двумя валиками?

Благодаря тому, что подушка имеет два ролика и довольно габаритные размеры 44 х 28 х 6, она способна распределять вес тела, снижая нагрузку на весь позвоночник. Таким образом можно избавиться от усталости и даже улучшить кровообращение в голове.

На такой подушке будет комфортнее находиться в положении лежа на спине. Тем, кто любит спать на боку на ортопедической подушке, лучше всего запастись твердым матрасом. Этот продукт также активно используют водители, чтобы равномерно поддерживать шею. Кроме того, в нашем интернет-магазине представлен широкий выбор ортопедических подушек, которые пригодятся в любой жизненной ситуации. 

Как спать на ортопедической подушке с выемкой для плеча?

На какой стороне этой ортопедической подушки мне следует спать? Как правило, такое изделие делают таким образом, чтобы его высота была немного увеличена. Так вы сможете комфортно спать на боку. К тому же сама шея на время сна точно фиксируется. Лучше всего покупать эти подушки из пеноматериала с эффектом памяти.

Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

Как пользоваться ортопедической подушкой при шейном остеохондрозе?

В этом случае врачи не рекомендуют спать на обычной подушке, иначе голова и шея будут на одном уровне. Это грозит не только нарушением кровообращения головного мозга, но и смещением самих позвонков. Каким должно быть правильное положение головы на ортопедической подушке?

лучше всего взять бублик. Изделие отлично зафиксирует шею. К тому же подушка вполне пригодится не только дома, но и в транспорте и даже в палатке. Прямоугольная подушка – тоже хороший вариант. Как правило, товар бывает двух видов:

  • валик по центру;
  • два валика по краям.

Лучшими размерами в этом случае считаются 40х50 см и 50х70 см. Что касается наполнителя, то лучше отдать предпочтение латексной или гречневой шелухе.

Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

Как лечь на такую ​​ортопедическую подушку? Вы можете принять положение на боку, где ваша голова опирается на подушку, а плечи – на матрас. Также удобно сидеть на спине. При этом ноги следует немного согнуть. Идеальной для этого считается подушка в форме валика. Или вы можете заснуть в позе эмбриона, при этом подтянув ноги к груди.

Как правильно класть ортопедическую подушку под голову при грыже?

В том случае, если пациент заболел грыжей шейного отдела позвоночника, лучше купить подушечки. Кроме того, изделие должно быть оснащено достаточно плотным валиком. Если брать в расчет наполнитель, то предпочтительнее выбирать полужесткий. Если форма заболевания запущена, необходимо приобретать изделие с мягкой шпатлевкой, иначе твердая поверхность будет давить на позвонки.

лучше покупать такие модели, которые будут немного приподняты над плечами. Как подушка должна лежать во время сна? Шея также должна подниматься над головой. Следовательно, кривизна шейного кифоза равна нулю.

Если вы выбираете изделие в виде валика, стоит обратить внимание на наполнитель, который не должен терять форму. Подушка прямоугольной формы должна иметь по краям два валика.

лучше всего перед покупкой проконсультироваться с врачом, потому что он знает анатомические особенности своих пациентов.

Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

Как спать на ортопедических подушках новорожденным?

Могут ли младенцы спать на ортопедической подушке? Конечно, поскольку эти вещи предназначены не только для взрослых, их активно покупают и дети. Что касается формы изделия, то лучше выбрать в виде бабочки.

Как правило, в любой детской ортопедической подушке есть не очень глубокая выемка, куда можно положить голову. По краям обычно есть небольшие бортики, высота которых достигает трех-четырех сантиметров.

Это очень удобно, ведь именно в этом случае положение головы малыша на ортопедической подушке будет на одном уровне с позвоночником.

Как пользоваться такой подушкой? Обычно на таком изделии спят малыши от рождения до полутора лет. Таким образом формируется симметричная форма головы. Также важно, чтобы лепнина была из древесины эвкалипта. В жаркую погоду голова малыша не потеет, к тому же благодаря приятному освежающему аромату эвкалипта сон будет здоровым.

Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

Как использовать биоподушку?

Такой продукт должен быть полностью натуральным. Как правило, в качестве наполнителя используется полиэфирное волокно, произведенное из первичного сырья. Преимущество такого материала в том, что он сам по себе пышный и хорошо пропускает воздух.

Биоподушка удобна тем, что может принимать совершенно разные формы. Как пользоваться этой подушкой? На нем не только приятно спать дома, в постели, но и брать с собой в любую поездку.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку?

Обычно некоторые люди перед отправкой за покупкой изучают ее, выясняют, какая из них лучше. То же самое и с ортопедической подушкой. Вот почему вы должны знать основные свойства хорошего продукта:

  • Если плечи широкие, сама подушка должна быть высокой.
  • У многих людей дома на кровати лежит мягкий матрас, поэтому лучше покупать низкую подушку. Если матрас жесткий, подберите подушку ниже.
  • Любители спать на спине выбирают жесткое изделие, высота которого варьируется от семи до десяти сантиметров.
  • Если утром вы испытываете боль в шее, значит, подушка низкая, а вот матрас слишком жесткий.
  • Тем, кто любит засыпать на спине, лучше отдать предпочтение мягким низким подушкам.

Также рекомендуется использовать контурные ортопедические подушки в личных целях. У этих продуктов обычно есть не слишком большая шишка под шеей. Благодаря такой конструкции мышцы шеи сильно расслабляются.

Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

Как правильно положить подушку под голову?

Если вы уже знаете, как выбрать для себя удобное изделие, важно иметь информацию, на какой стороне спать на ортопедической подушке. Лучше всего лечь и попросить любимого человека или друга взглянуть на вас. Будет лучше, если расстояние между вами будет два-три метра. Важно, чтобы позвоночник был прямым, а голова не поднималась выше линии спины.

Как долго можно спать на ортопедической подушке? Как правило, здесь нет никаких ограничений, поэтому не стоит об этом думать. Однако необходимо учитывать такой нюанс, что изделие должно в первую очередь поддерживать не голову, а шею. Качественная подушка может быть с двух сторон – низкой и высокой.

Если вы выбираете изделие с двумя роликами, знайте, что у него тоже разные стороны. На какой стороне удобнее всего лежать? Люди, спящие на боку, должны использовать большую сторону ортопедической подушки под головой. Также многим нравится спать на спине. В этом случае подушку следует класть под голову большой стороной.

хорошо, если изделие будет заполнять изгиб шеи, которая в свою очередь не прогибается. Что касается головы, то она обычно не поднимается.

Правило ухода за ортопедическими подушками

К настоящему времени мы знаем, как спать на ортопедической подушке, информация о том, как за ней ухаживать, также будет важна. Если изделие слишком грязное, не следует очищать его химическим способом. Лучше всего положить наволочки на подушку, а затем постирать их при температуре от сорока до пятидесяти градусов.

Защищайте подушку от нежелательных ударов и не позволяйте детям прыгать по ней. Кроме того, изделие не так взъерошено, как это обычно делается с простыми пуховыми подушками. В противном случае вещь потеряет первоначальную форму. Не стоит мыть подушку, наполненную гречневой шелухой. Лучше всего пылесосить его раз в неделю и как следует проветривать.

В случае сильного загрязнения латексной подушки лучше всего поступить так:

  1. Нанесите на губку немного моющего средства.
  2. Очистим подушку.
  3. Смыть водой, отжимать не нужно.
  4. Далее кладем изделие на полотенце и накрываем секундом.
  5. Сушите в тени около двенадцати-пятнадцати минут.

Читайте также: Как мыть очки, пока они не засияют?

Подушки из пены с эффектом памяти проходят химчистку, поэтому не рекомендуется стирать их дома. Однако изделие можно протирать тканью, смоченной мыльной водой.

Утром простые подушки принято накрывать одеялом. Только не стоит этого делать с ортопедической подушкой, ведь подобные манипуляции могут нарушить естественную вентиляцию воздуха. На балкон или лоджию лучше выносить изделие раз в неделю.

Вещь необходимо скрыть от прямых солнечных лучей. Лучше всего хранить подушку в специальных чехлах. В этом случае следует избегать пластиковых пакетов. И если неукоснительно соблюдать эти правила, сон на ортопедической подушке будет ощущаться как рай.

Зачем нужна ортопедическая подушка, как спать на ортопедической подушек

Из этой статьи вы узнаете: зачем нужна ортопедическая подушка и как в ней правильно спать.

Давайте выясним , что же такое ортопедическая подушка и её предназначение.

Большинство из нас ложится спать, кладет себе под голову подушку, к которой мы привыкли. Утром просыпаясь с непонятными головными болями или скованностью в шейном отделе позвоночника, редко кто связывает это с тем, что ночью он спал не на той подушке. Но тщетно! Вы наверняка слышали, что есть подушки для сна. Это:

Традиционные

– изготовлены из натуральных и синтетических материалов (пух, холлофайбер, пух, шерсть, синтепон и др.). Такой наполнитель быстро скатывается, и подушка теряет форму. Они не гарантируют особой поддержки головы, шеи и позвоночника. Они часто вызывают приступы аллергии или астмы, так как притягивают пыль, становятся источником скопления микробов и грибков.

Ортопедические

– изготовлены из таких материалов, как латекс, эргогель, вязкоупругая пена с эффектом памяти и другие основы с использованием инновационных технологий. Обеспечивает эластичную поддержку позвоночника, снимает усталость и напряжение с мышц шеи и плеч.

Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

Если вы задали вопрос: «На какой подушке лучше всего спать?», То выберите второй вариант и сейчас мы вам объясним, почему это так.

Зачем нужна ортопедическая подушка?

Ортопедическая подушка – это специально разработанное средство для комфортного сна. Обеспечивает естественное положение позвоночника, шейный и грудной отделы проводят прямую линию, нет лишней нагрузки на межпозвонковые диски.

 Он предотвращает развитие остеохондроза позвоночника (в том числе шейного отдела) и снимает мышечное напряжение. Ортопедическая подушка поддерживает голову, шею и плечевой пояс, помогает восстановить правильное дыхание и достаточный приток кислорода к тканям мозга.

Это способствует облегчению головной боли и хорошему отдыху.

Такая подушка успешно применяется при миозитах и ​​невралгиях, в комплексе реабилитационных мероприятий после травм шейного отдела позвоночника, при хронических болях в шее, при нарушениях сна любой этиологии, при нарушениях мозгового кровообращения и ряде других заболеваний и состояний.

Ортопедическая подушка – это гарантия здорового, безмятежного и крепкого сна!

Часто наши клиенты спрашивают: «А хорошо ли спать без подушки? Ну или немного. Мы отвечаем: «Нет! Так можно пораниться. Учтите, что даже врачи не рекомендуют отказываться от подушек. Это продиктовано анатомией нашего тела». Мы наглядно показываем:

Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

На рисунке хорошо видно, что происходит с позвоночником, каким складкам он претерпевает. Как следствие: возникают необъяснимые головные боли, слабость, скованность мышц шеи, повышение артериального давления и т.д.

Идеальным вариантом считается подушка средней жесткости. Правда, если вы привыкли спать на животе, нужен более мягкий вариант. Жесткие подходят людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Протестируйте подушку, чтобы убедиться, что жёсткость, высота и форма Вам подходят. 

Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

Помимо этих параметров, мы остановимся на типах поверхностей ортопедических подушек. Он может быть гладким и волнистым. Волнистая поверхность, помимо функциональных свойств, постоянно массирует область шеи и плечевого пояса, способствует расслаблению мышц и способствует лучшему воздухообмену.

Если вы решили обновить подушку из-за многолетней службы или потери формы, но старый вариант вам идеально подошел и не было тревожных «колокольчиков» от тела, то приобретайте такую ​​же или похожую. И спать дальше в свое удовольствие.

Но если вас беспокоит остеохондроз, мучают головные боли, втягивает шею, часто ворочается во сне, то стоит задуматься о покупке специальной ортопедической подушки. Сначала может возникнуть скованность и дискомфорт, боль может усилиться, но все это происходит только потому, что вашим шейным позвонкам нужно время, чтобы принять физиологически правильное положение.

На привыкание к новой подушке уходит в среднем от 3 до 10 дней. Важным фактором является поза, в которой вы спите. 

Как правильно спать на ортопедической подушке покажем с помощью следующего изображения:

Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

Как правильно разложить подушку и как правильно лечь на ортопедическую подушку, может зависеть от формы изделия

Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

Подходит для сна на животе

Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

Подходит для сна на боку

Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

Подходит для сна на спине

Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

Человек проводит во сне 6-8 часов в сутки, и выбор подходящей подушки в этом случае важен. Ортопедическая подушка становится залогом комфорта и интимности во время сна. А здоровый сон, как известно, укрепляет иммунную систему и восстанавливает силы.

Мы постарались подробно рассказать вам о необходимости покупки, показаниях и правильном использовании ортопедических подушек. Если у вас возникнут какие-либо вопросы, специалисты салона и интернет-магазина Ortix всегда рады вам ответить.

Как правильно выбрать подушку

Всем известно, насколько важно хорошо отдыхать во время сна. Мы больше не сомневаемся, что качественный анатомический матрас – это не прихоть, а жизненная необходимость. При этом мало кто задумывается о важности такого аксессуара, как подушка.

Но тщетно! Подумайте, а вы бы купили 3-х колесную машину без возможности добавить четвертую? Вряд ли, потому что в этом случае машина не сможет выполнять свою ключевую функцию. То же самое происходит, когда мы покупаем анатомический матрас и не дополняем его качественной подушкой. В этом случае полезные свойства матраса проявятся только на 80%.

Как выбрать подушку, чтобы гарантировать вам и вашим близким здоровый и полноценный сон? В первую очередь стоит отметить, что не бывает правильных и неправильных подушек, есть неправильно подобранные подушки. Все люди разные, и то, что подходит одному, может быть неприемлемо для второго. Подушки различаются по форме, высоте, жесткости и типу набивки.

При выборе этих параметров необходимо руководствоваться такими факторами, как пол, возраст, ширина плеч, предпочтительная осанка во время сна, жесткость матраса.

Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

Форма подушки. Подушки могут иметь классическую форму – прямоугольную / квадратную или так называемую анатомическую форму – с подголовником. Если вы спите на боку, то вам подойдет подушка с наполнителями разной высоты, если на спинке – классической формы. Квадратные подушки ушли в прошлое. Специалисты-ортопеды единогласно заявляют, что подушка не должна опускаться ниже плеч. Он должен поддерживать голову и шейный отдел.

Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

Высота подушки. Если вы предпочитаете спать на боку, высота подушки должна соответствовать ширине плеч. Чтобы узнать ширину плеч, при помощи линейки или рулетки нужно измерить отрезок от точки основания шеи до точки плеча. Если человек спит на спине или животе, ему нужна подушка ниже, чем на боку. Также подушка для мужчины должна быть выше, чем для женщины.

Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

  • Для сна на спинке подойдут подушки высотой 8-10 см.
  • Тем, кто предпочитает спать на спине и на боку, рекомендуются подушки высотой 10-13 см
  • Для тех, кто любит спать на боку, подойдут подушки высотой 10-14 см
  • Если вы спите на животе, выбирайте самые низкие модели от 6 до 8 см.

Если матрас мягкий, подушка должна быть ниже, чем при сне на более твердой поверхности. Жесткость подушки. Жесткость подушки также определяется позой во время сна. Людям, которые привыкли спать на боку, нужна твердая подушка, которая будет хорошо поддерживать голову и шею. Для людей, которым удобнее спать на спине, можно выбрать подушку средней жесткости, а тем, кто любит спать на животе, нужна более мягкая подушка.

Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

Наполнитель подушки. Наполнитель и материал подушки – самые важные параметры, на которые нужно обращать внимание при выборе. Именно от их свойств полностью зависит опорная способность подушки, а также способность обеспечивать правильное положение позвоночника во время сна. Самыми качественными наполнителями считаются латекс, анатомическая пена, пена с памятью формы, материал Taktile. Они обеспечивают хорошую опору для головы и обладают отличной производительностью в течение длительного времени.

Подушки из пуха, пера, гречневой шелухи, наполнителя из полиэстера и других мягких наполнителей в меньшей степени поддерживают шейный отдел позвоночника, так как они склонны к складкам. Кроме того, такие подушки рекомендуется менять раз в полгода, так как в них могут образовываться аллергены и болезнетворные микроорганизмы.

Мы уверены, что теперь вы хорошо зарекомендовали себя и можете выбрать для себя идеального компаньона в ночное время. Но все же не упускайте из виду рекомендации экспертов.

И не бойтесь, что сначала к подушке придется привыкать: это нормальное явление, потому что поначалу все необычное и полезное можно воспринимать в штыки».

Но тогда вашей радости не будет предела: вы проснетесь легко и в хорошем настроении!

Выбор подушки индивидуален. Правильная подушка может значительно улучшить качество сна и общее состояние здоровья.

Чтобы правильно выбрать подушку, необходимо:

1

2

3

определить обычную позу во время сна;
измерить ширину плеча (при помощи линейки или рулетки необходимо измерить отрезок от точки основания шеи до точки плеча);
сравните полученные данные с данными в таблице и выберите подходящую подушку;

Таблица выбора подушек

Ширина плеч

  • до 12 см
  • 13-17 см
  • более 18 см
как вы засыпаете / просыпаетесь на боку на спине на животе на стороне

сзади

на животе

мы б низкий средний низкий средний
низкий средний нижний. нижний.
низкий средний нижний. нижний.
как вы засыпаете / просыпаетесь на боку на спине на животе на стороне

сзади

на животе

час мы б мы б
ср сверху мы б мы б
ср сверху мы б мы б
как вы засыпаете / просыпаетесь на боку на спине на животе на стороне

сзади

на животе

час час час
ср сверху мы б мы б
ср сверху мы б мы б

Этот выбор носит рекомендательный характер. * Выбор подушки зависит от ваших личных предпочтений.

   

   

Профессор сна с низкой подушкой: Alpha S, Immuno S, Indigo S, Sigma S Средний сон Профессор: Alpha M, Immuno M, Indigo M, Sigma M Покрывало: Lightning, Thunder, Dusk, Dawn Askona: Smart Pillow M, Palermo, Duett, Golden Goose, Sky, Shine Protect-a-a-Bed: Protect-a – Кровать High Sleep Professor: Alpha L, Immuno L, Indigo L, sigma L, Zet, Zet Plus Askona: Smart Pillow L, Glossy, Briz Mediflex: Spring Pillow, Revolution Ecogel: Ecogel Blue, Ecogel Green

Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

Ортопедические подушки созданы специально для предотвращения деформации шейного отдела позвоночника. Это, конечно, может сработать, если вам это подходит. Он должен фактически повторять структуру шеи. И для обеспечения правильного положения тела во время сна.

Читайте также: Как очистить пуховик от жира: подборка щадящих, но эффективных способов

Ортопедические изделия различаются: материалом изготовления, формой, производителем, шириной, длиной, высотой. Ортопедическая подушка кардинально изменит ваше представление о том, что значит хорошо спать ночью».

Как определить высоту подушки

Это значение должно соответствовать длине вашего плеча. Для его измерения нужно прикрепить начало сантиметра ткани к началу шеи и зафиксировать расстояние от кости на плече. Измерение проводится в расслабленном и естественном положении плеч. В результате получится высота вашего спального аксессуара.

Наполнитель должен быть средней или твердой, чтобы положение позвоночника не менялось во время сна.

Проснувшись на правильном устройстве, у вас не должно возникнуть головной боли. Важно прислушиваться к своим ощущениям. Если затекла шея и ощущается дискомфорт во всем теле, высота устройства вам не по карману.

Как спать на ортопедической подушке: инструкция по применению и обзор моделей

Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

Ни одна ортопедическая конструкция не способна вылечить человека от остеохондроза, но такие изделия способны предотвратить развитие болезни и улучшить общее физическое состояние.

Список показаний к применению ортопедических изделий очень разнообразен, но это не значит, что абсолютно здоровые люди не должны их использовать. За счет полного расслабления мышц при использовании ортопедических подушек на организм оказывает успокаивающее действие, что приводит к качественному отдыху в короткие сроки.

Детям любого возраста также полезно использовать ортопедические блоки, поскольку в их возрасте происходит процесс формирования опорно-двигательного аппарата, организму как никогда необходима дополнительная поддержка осанки.

Всем известно, что ортопедическая подушка полезнее обычной перьевой или силиконовой подушки. Он играет роль полноценной опоры для шеи и головы, одинаково полезен больным и здоровым людям. Его можно использовать всю жизнь, начиная с рождения.

Но для того, чтобы он оказал желаемый лечебный или профилактический эффект, также необходимо ответственно подойти к выбору. Как спать на ортопедической подушке и как ее выбрать? Все нюансы мы опишем в этой статье.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как правильно выбрать для сна, цена

Чтобы окончательно разобраться, какую ортопедическую подушку лучше покупать, рассмотрим популярные и солидные компании, которые имеют высокий рейтинг и производят лучшие ортопедические изделия, а также сколько они стоят.

Ортамек (Россия). Он специализируется на производстве изделий как традиционных, так и эргономичных форм. Компания предлагает широкий модельный ряд. Отечественная подушка из латекса доступна по цене, хотя по качеству не хуже зарубежных аналогов.

Роллматце (Россия). Продукция изготавливается с использованием немецких материалов и технологий, в различных формах и размерах, в том числе в версиях с эффектом памяти. Стоит такое изделие от 5000 до 7000 рублей.

Вегас (Беларусь). Выпускает классические и нестандартные модели из латекса. В производстве использованы материалы MemoryFoam, VitaRest и освежающий гель. Ортопедическая подушка из латекса Лас-Вегас стоит недорого – от 1500 до 3000 рублей.

Вефер (Италия). Он производит инновационные товары для сна из экологически чистого сырья на водной основе. Их продукция гипоаллергенна и подходит для детей. Они пропитаны микрокапсулином лактобацилл, уничтожающим все аллергены.

Постельное белье (Италия). Выпускает элитную линию мягких моделей с эластичным микроплетением, выполненных по уникальной технологии. Среди продуктов особое место занимают музыкальные варианты – итальянские продюсеры позаботились о том, чтобы можно было заснуть под любимую мелодию. Цена: до 7000 руб.

Консул (Россия – Италия). Сделайте одежду для сна из латекса и пены с эффектом памяти. Есть модели со слоем гелия, обладающие охлаждающими свойствами. Положительные отзывы и высокие оценки продукции MemoryFoam от этой компании говорят об их отличном качестве. Такая ортопедическая подушка из латекса может стоить около 7000 рублей.

HUKLA (Германия). При изготовлении продукции используются высококачественные медицинские материалы. Они соответствуют самым строгим требованиям по прочности и комфорту. Все разработки проводятся под наблюдением врачей-ортопедов и специалистов Института здорового сна».

  Как хорошо выспаться при шейном остеохондрозе

Отзывы об ортопедических подушках

Сегодня очень популярны ортопедические подушки. Эти подушки способствуют лучшему кровообращению в мозгу, максимальному расслаблению и расслаблению мышц шеи и головы.

Особенно востребованы подушки с эффектом памяти – так называемые «умные» подушки. Такая подушка индивидуально подстраивается под особенности тела потребителя и напоминает максимально удобную форму. Когда человек встает с нее, он медленно возвращается в исходную форму.

Учитывайте отзывы покупателей об ортопедических подушках.

«После разговора со знакомым неврологом я решила купить ортопедическую подушку. У меня “губчатый” остеохондроз, утром давление 170/100. Иногда даже кровотечение из носа. В общем купила себе универсальную подушку с выемкой посередине.

Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

Первые две недели я не могла привыкнуть на нем спать. Проснулся с “чугунной” головой. Потом начал привыкать засыпать в одном положении и спать, не поворачиваясь. Это стало намного проще. Это, конечно, не излечило мои болезни, но давление с утра не так сильно скачет».

Валерий

Разновидности

Формы подушек:

  • Классическая прямоугольная, самая популярная. У них по 2 ролика с обеих сторон и посередине выемка для головы.
  • Валик в форме полумесяца, надежно фиксирующий шею.
  • Овальные изделия с рельефом с двух сторон под «гармошку». Ребристая поверхность помогает постепенно растягивать шейный отдел позвоночника. Для этого нужно двигать плечами во время сна.

Известные виды наполнителей:

  • гречневая шелуха;
  • латекс;
  • конский волос;
  • бамбуковое волокно;
  • мини независимые пружины;
  • пена с эффектом памяти и вязкоупругая;
  • наполнитель с регулировкой;
  • освежающий гель.

Валик – многофункциональное средство:

  • Обеспечивает правильное положение тела во время сна, оказывает дополнительную поддержку шее.
  • Их производят из множества дорогих и недорогих, но качественных материалов: вискозы, гречневой шелухи, пенополиуритана.
  • Есть ролики с эффектом памяти, с охлаждающими элементами. Они адаптируются к контурам вашего тела и обеспечивают поддержку позвоночника.

Подушки с двумя валиками имеют некоторые показания:

  • Подушка имеет 2 рулона по 6 см, габаритные размеры: 44 x 28 x 6. Это позволяет более равномерно распределять вес тела, уменьшая нагрузку на позвоночник.
  • Снимает усталость, улучшает приток крови к голове. Эргономичная форма способствует быстрому восстановлению.
  • на спине удобнее спать. Вы также можете отдыхать на боку, но только на твердом матрасе.
  • Может использоваться водителями, не закрывает обзор и отлично удерживает шею.

Детские подушки должны иметь особую форму – бабочки. А посередине детской подушки должна быть неглубокая выемка для головы. По краям небольшие бортики, высотой 3-4 см. Только в таких условиях позвоночник и голова будут на одном уровне.

На такой бабочке малыш сможет спать от рождения до полутора лет. Это поможет вашему ребенку вырасти здоровым. Сформируется симметричная и овальная форма головы малыша, и это тоже немаловажно.

Наполнителем может быть: древесный лиоцелл эвкалипта. Малыш будет крепко спать и не потеть даже в жару.

Биоподушка

Био – это жизнь, эта подушка на 100% экологична. Наполнитель представляет собой высокосиликонизированное полиэфирное волокно, полученное из первичного сырья. Имеет эластичный набухший материал и дышащую структуру.

Биоподушки имеют эргономичную форму. Он действительно универсален, отлично подходит для сна, отдыха, загородных поездок, путешествий на машине.

  Как правильно качать пресс при межпозвоночной грыже видео

Это особая форма подушки, она имеет увеличенную высоту, специально предназначена для сна на боку. Держит шею прямо во время сна. Помогает быстро принять удобное положение и выпрямить позвоночник.

Материал может быть разным, но самое ценное – это эффект памяти. Дизайн разработан таким образом, чтобы максимально разгрузить мышцы шеи, плечевого пояса и спины.

Ортопедические подушки различаются не только разнообразием форм, размеров и видов наполнителей, но и своим назначением. Есть модели подушек для шеи, спины, головы и даже детских:

  • Классические подушки имеют прямоугольную форму и рекомендуются тем, кто любит спать на боку или страдает от болей в спине.
  • Подушка для шеи имеет форму полумесяца, такие изделия необходимо использовать людям с заболеваниями шеи или просто тем, кого беспокоят боли. Форма изделия разработана для людей, которые любят спать на спине.
  • Подушки для поясницы предназначены для ежедневного использования во время работы или учебы, когда тело находится в сидячем положении. Такие подушки борются с развитием сколиоза и остеохондроза.
  • Модели для детей имеют форму, чем-то напоминающую крылья бабочки, их рекомендуют использовать детям во время сна для профилактики или лечения ригидности шеи.

Особого внимания при покупке заслуживает материал, из которого изготовлена ​​ортопедическая подушка, ведь от него зависит, будет ли изделие жестким или достаточно мягким, удобным и практичным в использовании:

  • Латекс – это гипоаллергенный материал, который хорошо удерживает форму. Изделия из латекса отличаются эластичностью и хорошей воздухопроницаемостью. Этот материал экологически чистый и является отличным материалом для изготовления ортопедических подушек. Изделие из латекса прослужит своему владельцу более 10 лет.
  • Ортопедические подушки из полиэстера оснащены большим количеством шариков, обладают низким уровнем жесткости, но при этом отлично поддерживают тело в желаемом положении, обеспечивая владельцу комфортный отдых. Изделия из полиэстера отличаются бюджетной стоимостью, но срок их службы редко превышает 4 года.
  • Пенополиуретан обладает способностью повторять форму человеческого тела, благодаря этим свойствам подушки из пенополиуретана более эффективно распределяют нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Срок службы таких изделий достигает 8 лет.
  • Изделия из гранул полистирола не так распространены на рынке, такие ортопедические подушки не предназначены для повседневного сна, их лучше всего использовать во время отдыха или путешествий. Причина этого в том, что этот вид наполнителя не может сохранять постоянную форму. Средняя продолжительность – 5 лет.
  • Гель начали использовать в производстве ортопедических подушек не так давно, но гелевая подушка быстро завоевала популярность у покупателей. Во-первых, они хорошо распределяют нагрузку на позвоночник, а также обладают охлаждающим эффектом, повышают уровень комфорта во время сна благодаря прохладной и приятной на ощупь поверхности, а также обладают омолаживающим действием.
  • Экологические продукты на основе гречневой шелухи также обладают такими функциями, как возможность повторения анатомической формы головы, кроме того, подушки могут быть оснащены массажными элементами. Стоимость продукции довольно низкая, но срок эксплуатации не превышает 3-х лет.
  • Вязкоупругая пена – инновационный наполнитель для ортопедических модулей. Несмотря на то, что получаемые изделия дороги, их характеристики лучше, чем у блоков из других наполнителей. Именно такие подушки рекомендуют использовать при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Некоторые изделия обладают «эффектом памяти», они способны реагировать на тепло и давление, приобретая форму, максимально повторяющую контуры тела. Они сделаны из пены с эффектом памяти – это полиуретан, прошедший специальную обработку, благодаря которой материал приобрел свойства запоминания анатомической формы тела.

  Как правильно делать спинномозговой блок

Правильные ортопедические подушки под голову отличаются друг от друга жесткостью.

Более твердые подушки без эффекта памяти являются терапевтическими, потому что они обеспечивают большую поддержку. Поэтому при проблемах с шейным отделом позвоночника показаны эти подушки.

Если покупатель покупает такую ​​подушку, поинтересуйтесь, в каком положении он спит. Если он любит спать на животе, эта подушка будет для него неудобной: валик будет давить на шею. Подушка без эффекта памяти для тех, кто спит на спине и на боку. А тем, кто любит спать на животе, предложите подушку с эффектом памяти.

Хотя об анатомическом положении шеи во время сна на животе не может быть и речи. В этом случае шея изгибается независимо от мягкости подушки. Но не привязывайте себя в правильном положении перед сном!

Однажды, услышав об этих подушках, сестра задала мне вопрос: «Улучшают ли они память?» Это меня рассмешило, но потом я подумал: «А ведь ортопедические подушки улучшают память, так как нормализуют кровообращение в головном мозге!»

Читайте также: Как стирать в стиральной машине без пыли: 10+ способов для аллергиков, веганов, молодых мам

Подушки из пены с эффектом памяти сделаны из более мягкого пенополиуретана, и после некоторого нажатия на них остается след руки, который исчезает через несколько секунд.

Подушка принимает форму головы, шеи, можно сказать, «запоминает», адаптируется, и спать на ней очень комфортно с первых дней использования. При этом к «лечебной» подушке иногда необходимо привыкнуть в течение 1-2 недель.

Могу сказать о себе: мой сон, мягко говоря, не важен, но и к подушке с эффектом памяти привыкать не пришлось. Я кайфую уже три года.

Большой выбор таких аксессуаров для полноценного сна более подробно знакомит человека с каждым типом. Подушки различаются по:

  • рост;
  • измерение;
  • модуль;
  • степень жесткости;
  • вид наполнителя.

Наполнителем для этого может быть:

  • полиэстер;
  • пенополиуретан, также называемый искусственным латексом;
  • объем памяти;
  • латекс;
  • гречневая шелуха и тд

Самый распространенный – полиэстер. Он состоит из шариков, которые после нажатия на них равномерно распределяются внутри продукта. Этот наполнитель обладает высокими гигиеническими свойствами; изделие легко стирать и сушить. При правильном уходе такое изделие может прослужить 7-8 лет.

Пенополиуритан в качестве наполнителя рекомендуется аллергикам. Материал дышащий, отлично дышащий. Даже после длительного использования подушка сохраняет первоначальную форму.

Memorix придает продуктам «эффект памяти». В его основе – пенополиуретан или вязкоупругий полиуретан. Материал очень эластичный и гипоаллергенный. В процессе эксплуатации подушки под действием вашего тела и тепла вашего тела наполнитель приобретает необходимую форму. Следуя изгибам тела, расслабьте шею и позвоночник с первой минуты отдыха.

Латекс – это натуральный материал, получаемый из сока каучукового дерева. Несмотря на то, что материал прочный, он быстро адаптируется к вашему телу и возвращает былую форму. Губчатая структура позволяет материалу дышать, что очень важно для вашей кожи.

Как правильно спать на ортопедической подушке и как ее выбрать

Лузга гречихи тоже относится к натуральным наполнителям. Изделие с ним – это не просто удобная подставка. Материал способен оказывать на тело точечное массажное воздействие. В результате исчезают мигрени, боли в плечах, шее и спине.

В отличие от пуха и перьев, эти наполнители не впитывают посторонние запахи и не теряют со временем форму. Они пропускают воздух, отлично сохраняют тепло и обладают способностью сохранять форму. Они устойчивы и гипоаллергенны, что тоже очень важно. Ухаживать за ними легко и просто.

Как правильно спать на ортопедической подушке: инструкция по применению

Для человека важно здоровье, для этого необходимо высыпаться. Ортопедические подушки – отличные помощники, помогающие избавиться от дискомфорта в шейном отделе позвоночника.

Ортопедическая подушка полезнее мягкой или силиконовой подушки.

Правильный сон

подушка нужна, чтобы держать шею и позвоночник в вертикальном положении. Многие не умеют спать на ортопедической подушке. Основная поза: голова на кровати, туловище на матрасе. Тогда он будет выполнять функцию компенсации зазора между головой и матрасом.

Правильный выбор ортопедической подушки влияет на качество сна и здоровье человека

Товары для сна стандартного типа состоят из пары подушек, расположенных на разных уровнях. Если вы обычно спите на спине, рекомендуется подложить под голову невысокий валик, если сбоку, то повыше.

Ортопедическая подушка для сна гипоаллергенна.

Важно! Голова, шея и туловище должны образовывать линию.

Он играет роль полноценной опоры шеи и головы, одинаково полезен больным и здоровым людям.

Полезные советы правильного сна

Эксплуатация постельного белья – важный фактор для обеспечения качественной прочности, сохранения здоровья. Есть несколько полезных советов, как правильно спать на ортопедической подушке.

  • Положите на ровную поверхность.
  • Не ложитесь на живот. Таким образом, позвоночник нагружается.
  • Тем, кто спит на спине, рекомендуется использовать продукты низкой и средней жесткости, чтобы избежать раздавливания сонной артерии.
  • Тем, кто спит на боку, лучше выбрать более твердый предмет.

Оптопедические подушки имеют особую конструкцию, предотвращающую деформацию шейного отдела позвоночника.

Определяем высоту

Чтобы определить подходящий рост, нужно измерить расстояние от основания шеи до края ключицы. Получившаяся цифра должна соответствовать высоте подушки. Если после пробуждения ваша шея не болит и не затекает, это означает, что вы правильно сняли мерки и приобрели подходящее для вас изделие.

Должен повторять форму шеи. И для обеспечения правильного положения тела во время сна.

Как правильно класть

  • Подушка всегда должна быть на ровной поверхности.

Ортопедическая подушка под голову для взрослых с впадиной под плечо.

  • Изделия с эффектом памяти повторяют форму тела, позиционируются максимально удобно для владельца.

Оптопедическая подушка радикально изменит ваши представления о том, что такое хороший сон ночью».

  • Если объект похож на ролик: вы должны положить его более высоким роликом, если человек находится на боку, и нижним роликом, если он находится на спине.

Форма может быть классической или в виде банки.

Как подобрать

Размер подбирается под ширину плеч, также нужно правильно рассчитать высоту изделия.

именно подушка сегодня находится в центре внимания многих врачей, а не только ортопедов, невропатологов и вертебрологов.

Наполнитель подбирается исходя из характеристик. Вот несколько их разновидностей.

  • Синтетический. Он выполнен в виде монолитного объекта или в виде шаров. Служит долго, не вызывает аллергии. Такие аксессуары могут вызывать потливость головы, поэтому рекомендуется частое проветривание.

Достоинством можно считать то, что стираются без проблем.

  • Экологический. Его делают из риса, гречневой скорлупы, бамбука, хлопка и подобных натуральных ингредиентов. Если такая ортопедическая подушка используется, ее нужно будет часто менять, так как наполнитель внутри со временем испортится. Натуральный компонент может вызвать аллергию, поэтому при выборе нужно знать, нет ли у вас аллергии.

Вы можете наслаждаться массажным эффектом этого продукта и ароматерапией в удобное для вас время. При этом не потеет голова.

  • Гель. Не используйте, если есть проблема с затылочным нервом.

Они очень удобны и могут принимать любую форму.

Как использовать

Как пользоваться ортопедической подушкой, зависит от ее формы.

  • Классический прямоугольный. Для любого использования.

Если вы предпочитаете спать на спине, подушка для отдыха должна быть низкой.

  • Прямоугольный вырез. Для положения лежа.

Ортопедический аксессуар обеспечивает стабильную поддержку шеи и головы в физиологически правильном положении во время отдыха и сна.

  • Прямоугольная с двумя роликами. Предназначен для положения на боку и на спине.

Средней твердости должен быть валик, который находится под шейным отделом, а для головы следует использовать мягкую поверхность.

  • Форма полумесяца. Подходит для любого использования, очень удобно носить с собой.

Любители путешествий могут поискать комфортный вариант для отдыха в кресле автобуса или подкове.

  • Прямоугольная с впадиной. Используйте только лежа.

После пробуждения на правильном устройстве у вас не должно возникнуть головной боли.

Как подушка делает сон хорошим или плохим

Полноценный отдых помогает пополнить запасы сил, сохранить и сохранить здоровье. В этом ортопедическая подушка – прямой помощник, делающий сон более здоровым. Для этого нужно принять правильное положение, чтобы не было нагрузки на позвоночник.

Перед тем, как лечь спать на ортопедической подушке, необходимо проверить, соответствует ли она всем критериям, чтобы вы получили пользу от ее использования, а человек не чувствовал дискомфорта и дискомфорта во время отдыха.

Если ортопедическая подушка не соответствует анатомическим характеристикам пользователя, все остальное будет отрицательным, так как человек будет испытывать дискомфорт.

Если после сна вас беспокоят боли в затылке или висках, то вам нужно искать подушку с меньшей высотой.

Спать без подушки вредно или полезно

Сон без подушки приводит к остановке дыхания, что напрямую замедляет ваш метаболизм. Это также может способствовать развитию некоторых расстройств.

  • Развитие остеохондроза.
  • Проявление отека.
  • Возможен храп.
  • Нарушение артериального давления.
  • Более медленный приток крови к голове.

Ортопедическая подушка может иметь форму круга, многоугольника, овала, цилиндра или вообще быть бесформенной.

Как спать беременным

Для женщин, ожидающих ребенка, выпускаются специальные ортопедические спальные устройства продолговатой формы, длина которых должна быть равна расстоянию от пола до груди. Его кладут под живот, между коленями, а его кончик кладут под шею. В положении сидя его следует подкладывать под поясницу.

Неудобное положение для сна может вызвать мышечные боли и дискомфорт.

Когда ребенку можно использовать ортопедические подушки

Не стоит покупать такое постельное белье детям до года. До этого возраста не контролируют движения, могут задохнуться, зарывшись в него, также возможно приобретение искривления позвоночника.

Любая детская ортопедическая подушка имеет не очень глубокую выемку, куда можно положить голову.

Младенцы растут и развиваются по-разному, поэтому рекомендуется проконсультироваться с педиатром, который ухаживает за ребенком, по поводу использования этих продуктов.

Уход

Экологичные наполнители недолговечны, поэтому, когда подушка стала мягче, изменила форму, пора ее сменить.

По словам врачей, ортопедические аксессуары для сна подходят только здоровым людям.

Предметы, изготовленные с синтетическим наполнителем, требуют частой вентиляции и химической чистки.

Ортопедический аксессуар для сна наполнен упругим, упругим, твердым или рыхлым материалом.

Иногда требуется внешняя чистка, для этого продаются специализированные товары.

Выбор подходящей ортопедической подушки – первый шаг к здоровому позвоночнику

ВИДЕО: Как выбрать ортопедическую подушку

ВИДЕО: Полезные советы по выбору подушек

Рекомендуемые статьи по теме

Подушка из пены с эффектом памяти: что нужно знать

Если вы хотите совместить отличный здоровый сон и заботиться о своем здоровье, то вам необходимо правильно оборудовать кровать для сна. Постельные принадлежности здесь играют важную роль. И подушка – первая…

Выбираем подушки на диван

Диванные подушки – неотъемлемая часть интерьера. Цветовая гамма дизайна говорит о сложности вкуса хозяина дома. А форма характеризует личные особенности обладательницы. Ролики своими руками,…

Как вшить молнию в наволочку

Такие же огромные подушки с перьями, которые наши бабушки бережно встряхивали и аккуратно разложили на кроватях, погрузились в лето. Сегодня подушки меньшего размера в моде и в…

Выбираем правильную подушку для детей

Подушка – неотъемлемая часть хорошего сна. Он должен быть удобным и приятным на ощупь. Это не значит, что он должен быть мягким. Некоторым этот критерий полностью противопоказан. Нравится…

Подушка в рулоне своими руками

Сегодня все больше и больше людей пытаются использовать подушку в форме рулона вместо обычных прямоугольных или квадратных подушек. Это связано с анатомическими потребностями самого организма. Себя…

Ортопедическая подушка из латекса – советы по выбору

Многие люди сталкиваются с проблемой плохого качества сна, причиной которой часто является неправильно подобранная подушка. Неприятно спать на совершенно комковатом изделии. Подушка утеряна…

Источник – https://knaschool50.ru/prochee/kak-pravilno-spat-na-ortopedicheskoj-podushke-i-kak-ee-vybrat.html
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хозяйке на заметку - уборка, глажка, уход за растениями
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: