Как охладиться в жару: 9 эффективных методов

Как остыть в жару: 9 эффективных методов

Иногда кажется, что в удушающую жару нет выхода: летом даже дома не спрятаться. Однако есть уловки, которые помогут быстро остыть и почувствовать себя комфортно даже в самые жаркие дни.

Обильное питьё

При высоких температурах человеческий организм, пытаясь охладиться, усиливает потоотделение. Обезвоживание заставляет нас чувствовать себя некомфортно. Недостаток влаги поможет компенсировать обильное питье. Это должно быть:

  • стоячая вода;
  • отвар крапивы;
  • настой мяты;
  • свежий;
  • составлен.

Умеренное питание

В сильную жару лучше есть небольшими порциями – переедание повышает температуру тела. Рекомендуется включать в рацион свежие и сочные фрукты: арбуз, дыню, ананас и др.

Как остыть в жару: 9 эффективных методов

Арбуз – вкусное и полезное лакомство, которое поможет пережить жару

Холодное сладкое мороженое заставит вас чувствовать себя комфортно лишь ненадолго, но простой йогурт – совсем другое дело. В продукте содержится достаточно воды, чтобы восполнить влагу.

Видео: диетолог о том, что съесть летом, чтобы охладиться и не навредить фигуре

Снижение физической активности

Жаркие дни – не лучшее время для силовых тренировок. Чем больше физическая нагрузка, тем тяжелее это для организма из-за чрезмерной жары и потоотделения. Работу дачи желательно отложить до раннего утра или позднего вечера.

Охлаждение запястья

Если вы подержите запястья под холодной проточной водой в течение 10 секунд, кровь в ключевой артерии остынет, и температура вашего тела упадет как минимум на час.

Обезьяны используют этот метод охлаждения, облизывая запястья.

Прохладный или тёплый душ

Холодный душ снизит температуру вашего тела, а горячий душ создаст иллюзию, что в комнате прохладнее, чем есть на самом деле. Кроме того, увлажнение кожи предотвращает обезвоживание.

Летом у нас до +40 жара и жуткая засуха (здесь и степи, и полупустыни) – еще у меня есть однокомнатная квартира на южной стороне. Пару раз в день спасаемся свежей ванной (когда она была неглубокой – платили перед сном), пьем-пьем-пьем побольше, окна заклеены зеркальной пленкой – свет отражается, комната чуть круче, ну люди, кому лучше кондиционер себе купят – они уже склоняются к тому, что это не такая уж роскошь в нашем климате.

Натали Кут

http://forum.komarovskiy.net/viewtopic.php?t=3235

Мокрое полотенце

Смоченное в холодной воде полотенце можно обернуть вокруг головы и шеи. Как вариант, можно смочить шапочку или бандану.

Создание приятной атмосферы дома

Если вы предпочитаете дождаться тепла дома, вам помогут следующие приемы:

  • Самодельный кондиционер. Повесьте на вентилятор смоченное в воде полотенце, но так, чтобы ткань не касалась лопастей устройства. При использовании метода нет необходимости выходить из комнаты, если прибор включен, или снимать полотенце перед выходом на улицу. Более безопасный вариант – поставить перед работающим вентилятором бутылку с ледяной водой или пластину со льдом.
  • Оконные занавески. Чтобы в комнату не проникал палящий солнечный свет, который будет нагревать воздух и мебель, окна необходимо закрыть заглушками или закрыть ставни.
  • Отключение ненужных источников тепла. Работающие приборы сильно нагреваются, поэтому важно выключить все неиспользуемые приборы. Ограничьте использование плиты и духовки.
  • В эфире. Рано утром и поздно вечером желательно настроить пробежку, чтобы освежить воздух в помещении.

Как остыть в жару: 9 эффективных методов

В жару приходится затыкать окна или закрывать ставни

Светодиодные или люминесцентные лампы выделяют на 80% меньше тепла, чем лампы накаливания.

утром выхожу на улицу, закрываю все ставни, а ночью открываю все настежь

сахарок

https://tonkiimir.ru/viewtopic.php?t=34115

Видео: врачи о том, как можно пережить жару дома

«Охлаждающее» постельное бельё для сна в жаркую ночь

Постельное белье желательно застелить шелковым бельем: оно хорошо по воздухопроницаемости и влажности. Более дешевый вариант – слегка присыпать лист тальком, который впитывает пот.

Постельное белье можно перед сном положить в полиэтиленовый пакет и несколько минут хранить в холодильнике – так будет намного приятнее заснуть.

Поднимается теплый воздух, поэтому в жаркие дни желательно спать на полу с матрасом.

«Правильная» одежда

В теплое время года рекомендуется носить платья с длинными рукавами из легкого хлопка, конопли или другого натурального материала – такие ткани отражают солнечные лучи. Шляпа с широкими полями создаст тень на лице.

Не стоит носить в жару металлические украшения – они поглощают тепло, передавая его телу.

Видео: врач о том, как пережить жару

Под запретом: опасные способы охладить себя

Есть опасные методы, которые не следует использовать, чтобы охладиться:

  • пиво и другие алкогольные напитки обезвоживают организм;
  • крепкий чай или кофе отрицательно сказываются на состоянии сосудов;
  • холодные напитки – из-за разницы температур жидкости и воздуха можно простудиться;
  • питье жидкости залпом перегружает сердечно-сосудистую систему – пить нужно небольшими глотками;
  • злоупотребление кондиционерами: устройства сушат воздух и могут вызвать переохлаждение.

Как остыть в жару: 9 эффективных методов

То, что пиво спасает от жары, – иллюзия – напиток обезвоживает организм, ухудшая здоровье

В жару вы сможете чувствовать себя хорошо, если будете следовать простым рекомендациям. Однако в стремлении быстро остыть не следует прибегать к сомнительным методам, которые могут навредить вашему здоровью.

Источник – https://legkovmeste.ru/poleznye-sovety/kak-ohladitsya-v-zharu.html
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хозяйке на заметку - уборка, глажка, уход за растениями
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: