Если нужно быстро снять стресс, поможет одеяло и 5 минут свободного времени

Если нужно быстро снять стресс, поможет одеяло и 5 минут свободного времени

Все мы временами устаем, причем не только физически, но и морально. И мы часто думаем: это было бы как в детстве нырнуть в теплую и удобную постель, укутать голову одеялом, просто лечь или читать, рано ложиться спать. То, что в детстве вызывало сопротивление, в зрелом возрасте становится почти мечтой. Но, останавливаемся, дела, обед, работа, дети… Собираемся в кулак и ложимся спать, как всегда, после полуночи.

Как правильно укутаться

Между тем, не всегда нужно так много времени, чтобы расслабиться, расслабиться и снять стресс. А если рано ложиться спать, определенно можно найти пять минут на то, чтобы подзарядиться. Помимо пяти минут вам понадобится еще одно одеяло и ничего больше.

Ничего страшного, если немного тяжеловато – тяжеловесно, как в детстве, ватные одеяла оказывают особое лечебное действие. Но в нашем случае все будет хорошо. Стоя, накатываем одеяло вокруг себя, полностью в него закутываясь, как гусеница бабочки в коконе. После этого садимся или ложимся в удобное положение. Прошло время.

Контролируем дыхание

Если нужно быстро снять стресс, поможет одеяло и 5 минут свободного времени

Дышать животом нужно пять минут. Сначала это может показаться странным, но через несколько раз переключиться на это дыхание станет довольно легко. Одну руку кладем на живот, вторую – на грудь. Плечи полностью расслаблены. Теперь мы вдыхаем через нос, но стараемся не расширять грудную клетку, вместо этого движется диафрагма.

На вдохе живот вздувается, на выдохе опускается глубоко к позвоночнику.

Это очень полезный вид дыхания – помогает успокоиться, настроиться на нужное настроение, насытить организм кислородом.

Как работает метод

В целом этот метод «окукливания» похож на пеленание младенцев. Малышей пугают звуки, они просыпаются от взмахов ручками и шевеления ногами. Поэтому младенцев часто пеленают, прижимая руки к телу, чтобы они спали крепче и вели себя более спокойно.

Затем, закутавшись в одеяло, мы на несколько минут возвращаемся в раннее детство, берем на себя заботу о спокойствии, умиротворении, дышим глубоко и равномерно, отключаемся от сложных мыслей, сосредотачиваясь на наших ощущениях и движениях диафрагмы.

Эффект впечатляющий: вы буквально сразу почувствуете прилив энергии.

Такая процедура будет полезна и детям, особенно тем, кто сильно нагружается в школе или на дополнительных занятиях, а также поможет успокоить и расслабить чувствительных и легко возбудимых подростков. Есть даже специальные компании, которые производят утяжеленные одеяла с зерном и разными наполнителями для таких целей, чтобы усилить эффект.

Источник – https://legkovmeste.ru/poleznye-sovety/snyat-stress-za-pyat-minut-pomozhet-obychnoe-odeyalo.html
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хозяйке на заметку - уборка, глажка, уход за растениями
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: