Чем полезен кальций, симптомы недостатка и избытка в организме

Из всех химических элементов, присутствующих в организме человека, кальций (Ca) занимает пятое место в процентном отношении. Элемент таблицы, созданный Менделеевым, составляет 1,5% от общей массы тела. Польза и вред кальция указывают на необходимость адекватного приема питательных веществ.

Поскольку кальций полезен, симптомы дефицита и избытка в организме

Роль кальция в организме человека

Кальций входит в группу 2 периодической таблицы и имеет номер 20. Вещество в природе можно найти только в связанной форме из-за свойства, которое вызывает высокую химическую активность.

В человеческий организм кальций входит в виде соединений:

  • карбонаты.
  • апатит;

Масса минерала до 1,5 кг. Из этой массы 99% составляют зубы и скелет. Небольшое количество вещества можно найти в тканях, крови и межклеточной жидкости.

Польза кальция заключается в его свойствах. Минерал принимает непосредственное участие в построении различных тканей и регулирует обмен веществ, работу сердца. Известно, что элемент необходим для питания нервной ткани и проведения импульсов. Полезный минерал, благодаря своим свойствам, снижает концентрацию холестерина, стабилизирует кровяное давление и помогает транспортировать важные питательные вещества через клеточные мембраны.

В плазме крови кальций существует в 3-х формах:

  • Не ионизирован и не подключен. Это соединения (30%) с веществом альбумином, а также низкомолекулярные анионы, которых составляет 10%. Формы не принимают активного участия в важных биохимических процессах.
  • Активный ионизированный (60%). Кальций участвует в выработке гормонов, передаче нервных импульсов, делении клеток и сокращении мышц. Эти процессы жизненно важны.

Минерал поддерживает постоянный pH крови (буферная система). Вместе с магнием и калием нейтрализуется действие вредных кислотообразующих продуктов. Количество этих элементов регулируется обменными процессами.

Рекомендуемые показания: Продукты, содержащие калий: основные, таблица

Поскольку кальций полезен, симптомы дефицита и избытка в организме

Польза кальция для человеческого организма неоспорима. Минерал необходим беременным женщинам. Достаточное потребление кальция обеспечивает развитие плода и благополучие женщины.

Внимание! При нехватке элемента, который необходимо поставлять с пищей и биологически активными добавками, кальций вымывается из костей и зубов беременной женщины.

Это наносит значительный ущерб здоровью женщины.

Полезные свойства кальция

Кальций может быть как полезным, так и вредным для организма благодаря своим свойствам. Специалисты называют следующие полезные свойства минерала:

  1. Формирование кости. Элемент обеспечивает здоровье и рост волос, зубов, ногтей. Вещество также способствует укреплению клеточных мембран.
  2. Участие в сократительной деятельности скелетных и гладких мышц. Благодаря полезному минералу сокращению миокарда стенки сосудов становятся ритмичными.
  3. Стабилизация работы сердечной мышцы. Кальций обладает способностью снижать давление, уменьшать проницаемость сосудов. Эти процессы происходят при непосредственном участии калия, натрия и магния.
  4. Нормализация обменных процессов, повышение проницаемости клеточной мембраны. Транспортная функция обеспечивает перенос питательных веществ межклеточной жидкостью. При этом отходы и вредные для организма вещества (аллергены или соли некоторых тяжелых металлов) удаляются из самих клеток).
  5. Синтез некоторых сложных белков, связанных с системой гемостаза (вместе с витамином К). Таким образом, ускоряется свертывание крови, регенерация ран, предотвращая инфицирование.
  6. Синтез нейромедиаторов. Это так называемые проводники биохимических сигналов, относящиеся к нервной системе. Преимущества нейромедиаторов заключаются в том, что они улучшают качество сна и повышают устойчивость к стрессу.
  7. Нормализация работы эндокринной системы. Элемент участвует в синтезе гормонов, которые помогают переваривать пищу. Кальций также отвечает за метаболизм липидов, он поддерживает оптимальную концентрацию глюкозы в крови. Полезное свойство минерала – влияние на фертильность и обмен веществ.

Поскольку кальций полезен, симптомы дефицита и избытка в организме

Крепкие кости и профилактика остеопороза

При недостаточном поступлении кальция, а также при эндокринных нарушениях, связанных с климаксом, минерал вымывается из костной ткани. Постепенно кости теряют необходимую прочную структуру, что увеличивает риск переломов. Самым опасным и разрушительным осложнением является перелом шейки бедра.

Употребление в пищу продуктов, богатых кальцием, и пищевых добавок позволяет поддерживать необходимое количество полезного минерала. Особенно важно следить за уровнем вещества женщинам климактерического возраста.

Поскольку кальций полезен, симптомы дефицита и избытка в организме

Снижает риск появления камней в почках

Исследования показали, что не только молочные продукты помогают уменьшить камни в почках. Достаточное потребление кальция – один из способов предотвратить болезнь. Люди, которые едят богатую минералами пищу, снижают вероятность развития камней в почках примерно на 20%.

Уменьшает проявления ПМС

Это полезное свойство связано со способностью вещества влиять на работу эндокринной системы. Кроме того, кальций влияет на синтез нейромедиаторов, уровень которых влияет на психоэмоциональные расстройства.

Регулирует артериальное давление

Элемент полезен пожилым людям, снижая артериальное давление. Установлено, что у людей, страдающих гипертонией, уровень кальция в плазме крови часто бывает низким.

Внимание! Гипертония вредна в виде инсультов и инфарктов.

Поскольку кальций полезен, симптомы дефицита и избытка в организме

Снижает риск онкологии

Адекватное потребление минерала особенно полезно для женщин с высоким уровнем холестерина. Регулярное употребление кальцийсодержащих молочных продуктов – профилактика злокачественных опухолей пищеварительной системы.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Патологии сердца и сосудов обнаруживаются в основном в пожилом возрасте и связаны с нарушением функций различных органов и систем. У женщин в климактерическом периоде происходит прекращение синтеза эстрогенов, регулирующих не только работу сердечно-сосудистой системы, но и всасывание кальция.

Остеопороз и патология сердца и сосудов часто взаимосвязаны. При остеопорозе происходит кальциноз кровеносных сосудов и сердечных клапанов. Таким образом, минерал вымывается из костей, но оседает в сосудах, что вредно. Употребление продуктов, содержащих кальций, добавок с минералами полезно при профилактике опасных патологий.

Помогает похудеть

Элемент обладает полезным свойством – блокировать всасывание жиров в желудочно-кишечном тракте. Ускорение обмена веществ, которое отмечается при нормальной концентрации вещества, также имеет преимущество.

Защищает зубы

Польза кальция для зубов не вызывает сомнений. Это ключевой элемент в поддержании здоровой улыбки. При недостатке микроэлемента отмечается кариес и развитие заболеваний десен.

Регулярный прием минерала в оптимальном количестве полезен в виде поддержания твердости зубов. Кальций полезен для процесса восстановления эмали, который начинается во время прорезывания зубов.

Поскольку кальций полезен, симптомы дефицита и избытка в организме

Нормализует кислотно-щелочной баланс

Микроэлемент помогает поддерживать оптимальный кислотно-щелочной баланс. В результате подкисления, которое вредно, обычно возникают различные заболевания. Клетки не могут получать кислород и питательные вещества в необходимом количестве. Производство энергии снижено. Таким образом, наблюдается повреждение клеток и недостаточный ремонт. Накопление кислот приводит к повышенной утомляемости, лишнему весу и подверженности различным заболеваниям.

Снижает риск развития хронических болезней

Недостаточное поступление нутриента может нанести вред в виде развития хронических заболеваний, например, гипертонии, остеопороза. Регулярный прием минерала снижает риск возникновения различных патологий.

Чем полезен кальций для детей и беременных

Польза кальция для организма беременной женщины обусловлена ​​ростом эмбриона и плода. Микроэлемент обеспечивает полноценное развитие тканей будущего ребенка, в частности скелета, зачатков зубов. Кроме того, минерал предотвращает возникновение преэклампсии у беременных.

Важно! При проэклампсии вред здоровью проявляется гипертонией, обнаружением белков в анализах мочи. Патология опасна летальным исходом как для матери, так и для плода.

Кальций полезен для растущего детского организма благодаря своим основным свойствам. Дефицит кальция в организме может привести к рахиту, позднему прорезыванию зубов и стоматологическим заболеваниям.

Поскольку кальций полезен, симптомы дефицита и избытка в организме

Суточная норма употребления

Польза микроэлемента обеспечивается благодаря его использованию в оптимальной дозировке, которая зависит не только от возраста, но и от пола:

  • 10-13 лет – 1 г;
  • 0-6 месяцев – 400 мг;
  • 14-24 года – 1,5 г;
  • от 65 лет (мужчины) – 1,5 г.
  • 1-5 лет – 600 мг;
  • 25-55 лет (женщины, мужчины) – 1 г;
  • 6-12 месяцев – 0,5 г;
  • от 55 лет (женщины) – 1500 мг;
  • 6-10 лет – 800 мг;

Дозировка микроэлемента подлежит корректировке при интенсивных физических нагрузках, длительной терапии гормонами, анаболическими стероидами, глюкокортикоидными препаратами. Доза элемента при беременности увеличивается до 2500 мг.

Поскольку кальций полезен, симптомы дефицита и избытка в организме

Признаки нехватки кальция в организме

Есть несколько основных причин дефицита кальция:

  • недостаточная усвояемость лактозы;
  • несбалансированное питание или диета;
  • рахит;
  • старость;
  • патология почек, поджелудочной и щитовидной железы, органов кроветворения;
  • дефицит D3;
  • низкий уровень питательных веществ в воде;
  • период беременности, ускоренного роста, лактации, климакса;
  • с помощью мочегонных или слабительных средств.
  • дефицит эстрогенов;
  • остеопороз;
  • курить;
  • сильные умственные и физические нагрузки;
  • страсть к кофе;
  • избыток магния, цинка, калия, фосфора, что способствует выведению питательного вещества;
  • кандидоз кишечника, энтероколит, дисбактериоз;

Вредно снижение концентрации нутриента, что проявляется следующими признаками:

  • онемение пальцев рук;
  • слабость, снижение работоспособности, утомляемость;
  • частые трещины в костях, переломы, свидетельствующие об остеопорозе;
  • повышенная чувствительность к холоду;
  • сухая кожа;
  • усиление кровотечения и плохая свертываемость крови;
  • раздражительность и нервозность;
  • тахикардия и другие сердечные недуги;
  • частые инфекции, снижение иммунитета.
  • судороги в конечностях;
  • кариес;
  • потливость головы;

Важно! Диагностика гипокальциемии предполагает анализ недомоганий пациента и лабораторное исследование уровня элемента (в сыворотке крови).

Симптомы переизбытка кальция в организме

Если в организме высокое содержание кальция, говорят о гиперкальциемии. Это условие не приносит пользы, но приносит ощутимый вред. Гиперкальциемия часто развивается при чрезмерном употреблении молочных продуктов и воды, богатой кальцием. Гиперкальциемия также часто встречается у пожилых людей.

Поскольку кальций полезен, симптомы дефицита и избытка в организме

Причины избытка Са:

  • прием некоторых лекарств;
  • повышенная выработка паратиреоидного гормона;
  • наследственные патологии;
  • гормональные нарушения.
  • злокачественные опухоли легких и почек;

Гиперкальциемия может протекать бессимптомно. Однако из-за свойств микроэлемента иногда возникают следующие симптомы:

  • запор;
  • постоянная жажда;
  • потеря сознания;
  • мочекаменная болезнь.
  • тошнота или рвота;
  • судороги ночью;
  • снижение аппетита;
  • слабость, утомляемость;

Поражение гиперкальциемии проявляется осложнениями:

  • кальциноз, обозначающий отложение Са в тканях;
  • гипертония, проявляющаяся повышенным артериальным давлением;
  • гиперпаратиреоз, сопровождающийся гиперфункцией желез (паращитовидных желез) и нарушением солевого баланса.

Рекомендуемая литература: Соляные ванны: польза и вред, как делать Внимание! Чрезмерное потребление кальция не приносит пользы.

Поражение проявляется в развитии грудной жабы и брадикардии, гастрита, язвы.

Аптечные препараты, содержащие кальций

Фармацевтические средства предназначены для лечения и профилактики патологических состояний и заболеваний, вызванных гипокальциемией и причиняющих вред. Также назначают лекарства для ускорения заживления различных переломов.

Поскольку кальций полезен, симптомы дефицита и избытка в организме

Особенности получения средств включают:

  • исключение совместного приема с газированными напитками и кофе, противовоспалительными, противосудорожными и слабительными средствами, антибиотиками (тетрациклинами);
  • наличие указанного количества чистого микроэлемента;
  • рассмотрение противопоказаний (мочекаменная болезнь) и побочных эффектов, таких как запор.
  • одновременное применение с едой;

Фармацевтическую продукцию условно можно разделить на несколько групп:

  • комбинированные препараты (кальций и витамин D, другие компоненты);
  • монопрепараты (карбонат кальция, цитрат, глюконат, лактат);
  • поливитамины (содержание нескольких витаминов и минералов для предотвращения гипокальциемии).

К самым популярным препаратам относятся:

  • Компливит Футбол;
  • Кальций D3 Никомед;
  • Натуральный размер;
  • Морской кальций.
  • Натекал Д3;
  • CalceminAdvance;
  • Витрумкальцио с D3;

Важно! Чтобы лекарства были полезными, их необходимо дополнять сбалансированным питанием.

Продукты, содержащие кальций

Адекватное питание считается лучшим способом предотвратить гипокальциемию и другие недостатки питания. Микроэлемент содержится в различных продуктах:

  • морепродукты;
  • овощи;
  • молочный продукт.
  • арахис;

Усвояемость питательных веществ из молочных продуктов ухудшается с возрастом. Например, усвоение элемента из молока составляет 30%. Магний, витамины С и D способствуют усвоению кальция. Микроэлемент вымывается из костей за счет:

  • колбасы и копчености;
  • никотин;
  • поваренная соль.
  • газированные продукты;

Важно! Продукты различаются степенью усвояемости.

Поскольку кальций полезен, симптомы дефицита и избытка в организме

Вред кальция для организма

Это питательное вещество может быть вредным при чрезмерном потреблении из-за его основных свойств. Вред от приема можно ожидать при одновременном употреблении железа, магния, цинка. Ученые считают, что поражение Са проявляется повышенным риском злокачественных новообразований предстательной железы, болезней сердца с переизбытком микроэлементов.

Внимание! Польза питательного вещества наблюдается при его поступлении с пищей. Переизбыток часто возникает на фоне употребления БАД.

Поскольку кальций полезен, симптомы дефицита и избытка в организме

Совместимость кальция с другими веществами

Выгоды от использования можно ожидать только при соблюдении правил допуска, которые связаны со свойствами микроэлемента. Известно, что нутриент может вступать в реакцию с другими полезными компонентами. Это влияет на свойства метаболизма кальция.

Важно! Витамин D считается главным союзником кальция.

Витамины, относящиеся к группе B, сочетаются с питательным веществом. Например, витамин B12 не усваивается без кальция. Витамин B6 замедляет выведение полезного микроэлемента. Однако кальций блокирует всасывание цинка, железа и марганца. Поэтому интервал между приемом этих компонентов должен составлять 6 часов. Значительное количество магния препятствует усвоению кальция.

Заключение

Польза и вред кальция были тщательно изучены. Кальций – это важное химическое вещество, которое помогает поддерживать функции организма. Питательное вещество полезно при соблюдении оптимальной дозировки.

Источник – https://poleznii-site.ru/zdorove/chem-polezen-kaltsiy-simptomy-nedostatka-i-izbytka-v-organizme.html
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хозяйке на заметку - уборка, глажка, уход за растениями
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: