Обновлено: 28.04.2022 Стресс, нервное перенапряжение, постоянная слабость, беспокойный сон – к сожалению, таковы реалии современного ритма жизни практически каждого человека. Сюда же можно добавить неправильный рацион на день и диету. Все эти факторы в совокупности приводят к не самым радужным последствиям: обострению заболеваний, снижению иммунитета, синдрому хронической усталости, нагреву до предела нервной системы.
Фото: Pixabay.com
Иногда наш организм не может справиться с накопившимися проблемами самостоятельно, и тогда ему нужна помощь. Особенно эффективен в этой ситуации прием витаминов группы В.
Но прежде чем купить БАДы, содержащие витамины группы В, в ближайшей аптеке, следует разобраться, как они вообще работают и чем разные упаковки отличаются друг от друга. Существует два основных формата выпуска:
- Капсулы/таблетки являются наиболее удобной формой, и обычно требуется только 1 таблетка в день.
- Инъекционная жидкость – больше подходит для тех, у кого в организме наблюдается недостаток витамина В, так как через инъекции вещество усваивается быстрее и эффективнее.
В сегодняшнем обзоре мы поговорим о первом варианте, потому что он более распространен и практичен. Принимать таблетки/капсулы следует курсом, обычно это 1-2 месяца, после чего обязательно следует сделать перерыв, а затем при необходимости повторить. Передозировки витаминов группы В практически не бывает, ведь это водорастворимые элементы, избыток которых выводится вместе с лишней жидкостью из организма. Но перебарщивать все же не стоит, и принимать нужно только то количество капсул, которое указано в инструкции.
Какие витамины входят в эту группу и чем они полезны для нашего организма:
- B1 (тиамин) способствует энергетическому обмену.
- В2 (рибофлавин) полезен для зрения, участвует в образовании гемоглобина.
- В3 или РР (никотиновая кислота или ниацин) участвует в синтезе белков и жиров.
- В5 (пантотеновая кислота) обеспечивает нормальное функционирование нервной системы.
- B6 (пиридоксин) участвует в выработке гемоглобина, поддерживает иммунную систему.
- B7 (биотин) высвобождает энергию из калорий.
- В9 (фолиевая кислота) участвует в формировании нервной системы плода во время беременности.
- В12 (цианокобаламин) нормализует уровень холестерина.
Помимо этих элементов, существуют еще и витаминоподобные вещества, самые популярные из которых: В4 (холин), В8 (инозитол), В10 (парааминобензойная кислота) и В11 (карнитин). Все вышеперечисленные компоненты можно найти в различных сочетаниях в различных БАДах, а кроме того их можно дополнять другими витаминами, минералами, экстрактами и т д. Главное, чтобы среди них не было витаминов-антагонистов, иначе эффективность произведение немедленно сводится к нулю.
Представляем рейтинг витаминов группы В 2022. 8 лучших продуктов, выбранных нашими экспертами на основе отзывов и оценок пользователей. Обратите внимание на следующее! Данная оценка субъективна, мы не рекламируем никакие товары и не сотрудничаем с производителями или аптечными сетями!
Есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
8 Фолиевая кислота Эвалар с витаминами B12 и B6
Сегодняшний обзор открывает отечественный БАД Фолсире Эвалар с витаминами В12 и В6. Производитель заявляет на упаковке, что это продукт для женской красоты и здоровья. На самом деле фолиевая кислота, которая содержится в препарате в дозе 600 мкг, важна в первую очередь для женщин, планирующих стать мамами. Положительно влияет на формирование плода и его развитие. А его недостаток, наоборот, может привести к отклонениям.
С фолиевой кислотой напрямую связаны витамины В12 (5 мкг) и В6 (6 мг), которые дополняются БАДами. Они помогают поддерживать кожу, волосы и ногти в хорошем состоянии, а также справляются с нервозностью, повышенной утомляемостью и депрессией. Прием фолиевой кислоты положительно влияет на менструальный цикл, выравнивая его и снимая боли, а также может отсрочить наступление менопаузы.
В упаковке 40 желтых таблеток, по 20 в блистере. Таким образом, такой коробки хватит на весь курс.
Преимущества:
- Разумная цена.
- Полезен для женского здоровья.
- Профилактика сердечных заболеваний.
- Предотвращает развитие атеросклероза.
- Можно принимать во время планирования беременности.
- 1 таблетка в день.
Фолиевая кислота Эвалар с витаминами В12 и В6
7 Мультивитамин группы В Летофарм
Седьмую строчку занимает Мультивитамин группы В от другого российского производителя Летофарм. Такое название БАД получила не случайно: в ней содержится целых 7 витаминов группы В: РР, В1, В2, В6, пантотеновая кислота, фолиевая кислота и биотин. Все они в дозе, немного превышающей суточную норму, но не превышающей верхний допустимый уровень.
Сочетание этих компонентов способствует укреплению иммунитета и профилактике нервных расстройств. В упаковке 30 маленьких капсул в мягкой желтой оболочке, поэтому их легко глотать. Одной упаковки хватает ровно на один курс в 30 дней. Стоимость продукта самая бюджетная среди всех витаминов в ассортименте.
Вы можете найти много отзывов об этих поливитаминах онлайн. Все положительные, покупатели отмечают, что средство действительно помогает укрепить расшатанную нервную систему, побороть депрессивные состояния и чрезмерную нервозность, а также справиться с переутомлением и усталостью.
Преимущества:
- Удобно брать.
- Пакетов хватает на курс.
- Бюджетная цена.
- Успокаивает нервную систему.
- Нейтральный запах.
- 7 витаминов в составе.
Поливитамины группы В Летофарм
6 В-комплекс Витамир
Шестое место занимает комплекс Мульти В Витамир для нервной системы, волос и ногтей. В пачке с красочным рисунком 30 таблеток, покрытых пленочной оболочкой. При правильном ежедневном использовании их хватает всего на один полный курс, который при необходимости можно повторить через некоторое время.
Комплекс содержит целых 11 витаминов, благотворно влияющих на организм в целом и отдельные системы в частности. B1 (гидрохлорид тиамина), B2 (рибофлавин), B3 или PP (никотинамид), B4 (битартрат холина), B5 (D-пантотенат кальция), B6 (гидрохлорид пиридоксина), B7 (биотин), B8 (инозитол), B9 (фолиевая кислота), B10 (пара-аминобензойная кислота) и B12 (цианокобаламин): все эти компоненты тесно связаны друг с другом, они поддерживают нервную систему, пищеварительную систему, сердечно-сосудистую систему, способствуют клеточному метаболизму и энергетическому обмену в организме хорошее состояние.
Покупатели действительно отмечают эффективность этого препарата, многие забывают о выпадении волос, ломкости ногтей и постоянных нервных перегрузках. Единственное, некоторые указывают, что комплекс не очень популярен в обычных аптеках, которые находятся в шаговой доступности, поэтому БАДы необходимо искать и заказывать в интернете.
Преимущества:
- Витаминный комплекс.
- Это эффект.
- Низкая цена.
- Укрепляет волосы и ногти.
- 30 таблеток в упаковке.
Минусы:
- Трудно найти в свободной продаже.
Мульти В-комплекс Витамир
5 Благомакс
Продолжая обзор БАДов производства Санкт-Петербурга, Благомакс комплекс витаминов из группы В. Это желтая баночка с капсулами внутри, всего их 90 штук. Продолжительность приема – 4-6 недель, точнее дозировку этого препарата может подсказать только специалист. В любом случае такой баночки точно хватит на весь курс, какой бы продолжительности он ни был.
Пищевая добавка содержит 7 различных витаминов группы В: В2, В3, В5, В6, В8, В9 и В12. Особую ценность представляет В8 или, другими словами, инозитол. Большинство пользователей покупают препарат именно из-за его наличия в составе, ведь инозитол положительно влияет на систему кровообращения: препятствует образованию тромбов и холестериновых бляшек, а также тромбов. Поэтому это средство отлично подходит пожилым людям в качестве профилактического средства против развития атеросклероза.
К сожалению, у лекарства нет полной инструкции, это отмечают и покупатели, но вся необходимая информация есть прямо на баночке.
Преимущества:
- 90 капсул в баночке.
- Эффективный.
- Прием один раз в день.
- Источник инозитола.
Минусы:
- Долгий процесс поступления.
Благомакс Комплекс витаминов группы В
4 B-Complex Biotech USA
Четвертую строчку занимает BAA Biotech USA B-Complex. Это уже более дорогой зарубежный препарат, поэтому редко появляется в продаже в обычных аптеках. А найти его можно раньше в магазинах спортивного питания, потому что он помогает легче справляться с повышенной нагрузкой и интенсивными тренировками. Поэтому спортсмены предпочитают это средство в качестве дополнения к основному рациону.
Это поливитаминный комплекс, он содержит 12 витаминов (не только группы В, но и А, С, D и Е), 4 минерала (железо, медь, хром и селен), экстракты растений и лекарственных трав (горький апельсин, женьшень корень, семена гуараны и др.), а также уникальный компонент — пчелиная пыльца. Все элементы хорошо совместимы и не мешают усвоению друг друга. Они способствуют обороту углеводов и выработке энергии в организме.
В банке, закрытой защитной пленкой, находится 60 капсул. Сам производитель рекомендует свой продукт мужчинам и женщинам, ведущим активный образ жизни.
Преимущества:
- Комплексное лекарство.
- Содержит 12 витаминов и 4 минерала.
- Включены натуральные экстракты.
- Хватит на 30 дней использования.
- Помогает справиться с интенсивными нагрузками.
- Защитная пленка на банке.
Минусы:
- Трудно найти в аптеках.
Комплекс витаминов Biotech USA B
3 Доппельгерц Актив магний+
Третье место занимают пищевые добавки от уже более известного немецкого производителя витаминно-минеральных комплексов Доппельгерц Актив магний + витамины группы В В препарате содержится суточная норма магния (400 мг) и чуть больше суточной дозы витаминов группы В (В1, B6, B12 и фолиевая кислота), которые помогают друг другу лучше усваиваться организмом.
В коробке находятся блистеры с белыми продолговатыми таблетками. Всего их 30, но курс применения рассчитан минимум на 2 месяца, поэтому если принимать таблетки по инструкции один раз в день, одной упаковки точно не хватит.
Препарат в основном предназначен для людей с синдромом хронической усталости, беспокойным сном, частыми стрессами и нервными срывами. Благодаря наличию магния в своем составе Доппельгерц Актив помогает успешно справляться с перенапряжением, нормализует сон и бодрствование, а также укрепляет нервную систему в целом. Практически все покупатели отмечают, что стали лучше спать, их перестали беспокоить судороги по ночам, а ошибки и эмоциональные потрясения не вызывают слишком резкой реакции.
Преимущества:
- Снимает синдром хронической усталости.
- Нормализует сон.
- Укрепляет нервную систему.
- Не вызывает побочных эффектов.
- Оказывает общеукрепляющее действие.
Минусы:
- Для полного курса нужно минимум 2 упаковки.
Доппельгерц Актив магний + витамины группы В
2 B-50 Now Foods
Вторым в сегодняшнем рейтинге является комплекс Б-50 от Now Foods. Препарат выпускается в двух формах: большие желтые таблетки и кишечнорастворимые капсулы. Цена на этот БАД совсем не бюджетная, но это обусловлено и количеством таблеток в баночке: 100 или 250 штук. Этого объема хватает на 2-3 месяца госпитализации, а большая упаковка рассчитана на целый год применения с перерывами каждые 3 месяца.
Продукт содержит полный набор витаминов группы В: тиамин, рибофлавин, пиридоксин, фолиевую кислоту, цианокобаламин, что так важно для вегетарианцев, поскольку может быть получено естественным путем только из продуктов животного происхождения, биотин, ниацин, пантотеновую кислоту, а также холин и инозитол. Компоненты помогают поддерживать жизненный тонус, способствуют эмоциональному подъему и укреплению иммунитета, поэтому БАД можно принимать даже детям с 8 лет (но только после консультации с педиатром). Витамины содержатся в дозе 50 мг на капсулу, отсюда и название препарата.
Отзывы о Б-50 Now Foods в основном положительные, единственное, что отмечают многие покупатели, это не слишком приятный запах и послевкусие.
Преимущества:
- Подходит для вегетарианцев.
- Можно использовать при планировании беременности.
- Способствует выработке энергии.
- Полный набор витаминов группы В.
- Укрепление иммунитета.
Минусы:
- Запах и послевкусие.
Комплекс Б-50 Now Foods
1 B-Complex 50 Solgar
А лидером сегодняшнего рейтинга является B-Complex 50 от самого известного американского производителя БАДов и витаминных комплексов Solgar. Капсулы с порошком внутри находятся в баночке из темного стекла, не пропускающей солнечные лучи. В упаковке может быть 50, 100 или 250 капсул. Принимать по 1 таблетке в день.
В дополнение к 10 витаминам группы В препарат также содержит смесь травяного порошка из водорослей, ацеролы, люцерны, петрушки, шиповника и кресс-салата. При этом дозировка почти каждого витамина превышает суточную потребность в 20-30 раз. Некоторым такое количество элементов кажется немного странным, но отрицательного влияния на организм они точно не оказывают.
Биологически активная добавка идеальна для приема в межсезонье, когда наш организм нуждается во внешней поддержке. Средство помогает справиться с усталостью, снижением концентрации внимания, плохим самочувствием, восстанавливает правильный режим дня и ночи, благотворно влияет на энергетический обмен.
Преимущества:
- Подходит для низкого сезона.
- Это защитная мембрана.
- Смесь полезных растений в составе.
- Помогает бороться со стрессом.
- Стеклянная банка.
- Укрепляет ногти и волосы.
- Без консервантов, красителей и ароматизаторов.
Минусы:
- Большие дозы.
B-комплекс 50 Солгар
Как же выбрать витамины группы В
В первую очередь стоит определиться, каких витаминов не хватает вашему организму, ведь у каждого из них свои функции. В этом могут помочь только специалист и тестирование. Тогда можно будет подобрать средство с наиболее подходящим составом.
Дозировка элементов – не менее важная составляющая. Обычно высокую концентрацию действующего вещества назначают при авитаминозе в организме. В остальных случаях в профилактических целях достаточно суточной нормы элементов.
Стоит помнить, что прием БАДов, полезных для организма, разрешен только при планировании беременности, после зачатия следует прекратить прием БАД и проконсультироваться с врачом. Детям также нельзя давать эти лекарства без консультации педиатра.
Принимать витамины необходимо только в соответствии с инструкцией, не превышая указанную дозу. В противном случае это может привести к аллергическим реакциям, повышенному возбуждению, головокружениям, повышению чувствительности кожи.
Надеемся, наша статья помогла вам разобраться в видах витаминов группы В и их пользе для организма. Удачных покупок и хорошего настроения!
