12 упражнений для развития памяти и работы мозга после 45

12 упражнений для улучшения памяти и работы мозга после 45 лет

Каждому человеку в любом возрасте необходимо поддерживать свое интеллектуальное здоровье. А это требует тренировки памяти и внимания с помощью различных простых, но довольно эффективных упражнений.

12 упражнений для улучшения памяти и работы мозга после 45 лет

Зеркальное рисование

Для этого упражнения вам нужно будет подготовить большой лист бумаги и взять в каждую руку по карандашу. Для начала вы можете отразить любой идентичный простой объект, например круги, треугольники, кольца, зигзаги, но всегда левой и правой рукой. Со временем получится представлять более сложные объекты и целые изображения.

Восстановить реальность в воображении

Выбрав удобное время и создав спокойную атмосферу, нужно представить в течение дня любого человека или предмет из окружающих вас людей и постараться максимально точно, красочно и детально восстановить в своей памяти его черты и характеристики. Так что вы можете пойти еще дальше: фантазировать и придумывать целые истории с выбранными объектами, тем самым развивая свои творческие способности и мыслительные способности.

Синхронное письмо

Отличное упражнение для тренировки переключения внимания и умения выполнять несколько задач одновременно, заключающееся в одновременном изображении разнородных предметов левой и правой рукой. Его преимущество заключается в вовлечении обоих полушарий головного мозга.

Рассказ из случайных слов

Работа по объединению случайно выбранных слов в связную историю может быть очень увлекательной, и сначала вы должны придумать длинные предложения, и с опытом окажется, что вы буквально объедините пару членов предложения в повествование, которое кажется несовместимым с первого взгляда.

Нейробика

Техника этой зарядки для мозга предполагает использование всех пяти чувств одновременно, когда обычные действия выполняются необычным образом. Примеры: изменение привычного пути, письмо левой рукой, перемещение по комнате с закрытыми глазами, идентификация предметов на ощупь и запах, нестандартные ответы на вопросы, освоение новых занятий.

Знаки пальцами

Упражнение «палец» пришло к нам из йоги и представляет собой некие движения пальцев, направленные на координацию работы полушарий головного мозга и создание новых нейронных связей. Увеличилась скорость мысли, решения и реакции.

Нелогичная цепочка

За короткое время нужно запомнить список слов, а затем повторить его как можно точнее. Вы можете создавать пары слов, связывая их с помощью визуальных ассоциаций. Например, пол, сладкий апельсин, школьная тетрадь и так далее.

Таблица Шульте

12 упражнений для улучшения памяти и работы мозга после 45 лет

Тем, кто хочет развить зрительную память и навыки быстрого чтения, полезно использовать таблицы Шульца. Они состоят из ячеек с произвольно расположенными внутри них числами и требуют от нас переключить наше внимание с последовательного на параллельное, объемное, что позволяет нам хранить более информативные фрагменты.

Например, вы можете взять таблицу из пяти строк и пяти столбцов с номерами от 1 до 25 в случайном порядке. И по скорости, молча, постоянно лезу на их поиски, стараясь охватить взглядом сразу весь стол. Упражнение тренирует периферическое зрение, помогая намного быстрее искать нужную информацию в любом тексте.

Писать другой рукой

Чтобы правое полушарие мозга не ленилось, правшам полезно писать левой рукой, тем самым заставляя его выполнять необычную работу. Это приводит к развитию интуиции, творческих способностей, воображения и лучшей координации.

Новые свойства привычных вещей

Такие задания, как неожиданное использование кирпичей, отлично подходят для развития творческого мышления: они «провоцируют» взгляд на предметы и их свойства с необычных ракурсов.

Жонглирование

Жонглирование, которым можно заниматься в любом возрасте, эффективно улучшит связь между нейронами мозга. Этот полезный навык координации рук и глаз не исчезнет со временем, как навык езды на велосипеде, и поможет восстановить психическое здоровье.

Шахматы

польза шахмат сложно переоценить. С давних времен эта игра позволяла применять все доступные человеку познавательные процессы. Шахматы развивают не только память, но и логику, системное мышление, анализ, внимание, обучаемость, интенциональность, а также развивают характер.

Источник – https://legkovmeste.ru/krasota-i-zdorove/12-uprazhneniy-dlya-pamyati-i-raboty-mozga-vzroslym.html
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Хозяйке на заметку - уборка, глажка, уход за растениями
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: